Vraag ik sport 4 uur per dag met een hoge intensiteit en eet ongeveer het meeste dat ik ooit consumeer is 200 cals, maar normaal gesproken rond de 100 en ik denk dat ik een langzame stofwisseling heb en niet lijkt af te vallen.. waarom is dit zo?
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
denk je dat ik meer gewicht zou kunnen verliezen door honger te lijden en veel te sporten of koolsoep en ik denk dat mijn stofwisseling traag is
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
kun je echter afvallen en zo ja, hoeveel?
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
ik vroeg me af of je kunt afvallen op het koolsoepdieet met een langzame stofwisseling en hoe mcuH
Antwoord -
Hallo Jenna,
Bedankt voor je voedingsvraag. Ik raad het koolsoepdieet niet aan omdat je niet permanent bij dit soort eten kunt blijven. Gewichtsverlies is een verandering van levensstijl. Ik zou aanraden om www.mypyramid.gov te bezoeken, waar je een gezond eetplan kunt maken dat is afgestemd op je caloriebehoeften. Voer eenvoudig uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau in en u krijgt een compleet menu voor gewichtsverlies.
Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists" door George Rapitis op www.authorhouse.com of uw favoriete boekhandel.
-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com
Antwoord -
Beste Jenna,
Je kunt waarschijnlijk tussen de 5 en 7 kilo afvallen met het koolsoepdieet, maar het gewicht zal waarschijnlijk weer aankomen als je eenmaal gestopt bent met het dieet. Sommige mensen vinden de soep flauw. Sommige mensen hebben gemeld dat ze zich licht in het hoofd en zwak voelen en last hebben van verminderde concentratie. Het is veel beter om langzaam en gestaag af te vallen, zodat het eraf blijft.
-George
Antwoord -
Beste Jenna,
Ik raad niet aan om jezelf uit te hongeren, maar ik raad wel aan om dagelijks 30-60 minuten actief te blijven. Dagelijks 30 minuten wandelen is een geweldige manier om calorieën te verbranden.
Ik zou ook aanraden om de hele dag door kleine, frequente maaltijden te eten. Met andere woorden, spreid je calorie-inname. Eet 3 kleine maaltijden met 2 gezonde tussendoortjes zoals yoghurt of een handvol notenmix. De meeste vrouwen kunnen met 1600 calorieën per dag afvallen.
Ik raad ook aan om voedingsmiddelen te eten die veel vezels bevatten. Je hebt dagelijks 25 gram nodig om te helpen bij het afvallen. Kies voedingsmiddelen zoals frambozen, havermout, bonen, fruit en groenten. Laat die vragen maar komen!
-George
Antwoord Beste Jenna,
Je eet veel te weinig calorieën en daarom vertraagt je stofwisseling waardoor afvallen onmogelijk wordt. Je moet de hoeveelheid die je eet daadwerkelijk verhogen tot minimaal 1.200 calorieën per dag. Dit zal je metabolisme een kickstart geven, samen met lichtgewicht training. Denk eraan om nooit maaltijden over te slaan, vooral het ontbijt niet.
Ik zou aanraden om mijn boek te lezen:Ask the Nutritionsits door George Rapitis. Koop het online op www.authorhouse.com of bij een boekhandel.
-George
