Vraag Is er iets anders dan spinazie. Ik kan geen spinazie eten. Dus als je me wat meer voedsel zou kunnen geven waar ijzer in zit.
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Ik ben iemand die echt ijzer nodig heeft. Ik ben er net achter gekomen dat mijn bloedarmoede volledig is teruggekomen. Ik had het onder controle, maar in de afgelopen drie tot vier weken begon ik heel erg ziek te worden en ging naar de eerste hulp en ze vertelden me dat ik bloedarmoede had. Het raakte me deze keer harder dan toen ik erachter kwam dat ik bloedarmoede had. Dus als je me de namen zou kunnen geven van zoveel voedsel dat je kunt vinden, denken of weten waar ijzer in zit. Het zou echt helpen. Dank u.
Antwoord -
Beste Amanda,
Spinazie. Neem een supplement. WAAROM heb je bloedarmoede? gewoon eten? Ik at veel spinazie, ontdekte dat ik bloedarmoede had, toen werd een bloedzuigende tumor uit de baarmoeder verwijderd, en toen had ik geen bloedarmoede.
Antwoord Een idee:
BROOD, GRANEN EN ANDERE GRAANPRODUCTEN (1)
Bagel, naturel, roggebrood of volkoren 1 medium + Farina, normaal of snel, gekookt 2/3 kopje ++ Muffin, zemelen 1 medium + Noedels, gekookt 1 kopje + Havermout, instant, verrijkt, bereid 2/3 kopje + + Pitabroodje, naturel of volkoren 1 klein + Pretzel, zacht 1 + Kant-en-klare ontbijtgranen, verrijkt 1 ounce ++ Rijst, wit, normaal of geconfijt, gekookt 2/3 kop +
VRUCHTEN
Abrikozen, gedroogd, gekookt, ongezoet 1/2 kop +
GROENTEN
Bonen, lima, gekookt 1/2 kop + spinazie, gekookt 1/2 kop +
VLEES, GEVOGELTE, VIS EN ALTERNATEN
Vlees en gevogelte:borst, gestoofd, mager slechts 3 ons + gemalen; extra mager, mager of normaal; gebakken of geroosterd 1 pasteitje + stoofvlees, gestoofd, mager slechts 3 ons + gebraden, rib, geroosterd, mager slechts 3 ons + shortribs, gestoofd, mager slechts 3 ons + biefstuk, gebakken, geroosterd of gestoofd; mager slechts 3 ons + Stoofvlees, gestoofd, mager slechts 3 ons +
Lever, gestoofd:Rundvlees 3 ons ++ Kalf 3 ons + Varkensvlees 3 ons +++ Kip of kalkoen 1/2 kop in blokjes gesneden ++ Leverworst 1 ons + Tong, gestoofd 3 ons + Kalkoen, donker vlees, geroosterd zonder vel 3 ons +
Vis en zeevruchten mosselen; gestoomd, gekookt of ingeblikt; uitgelekt 3 ons +++ Makreel, ingeblikt, uitgelekt 3 ons + Mosselen, gestoomd, gekookt of gepocheerd 3 ons + Oesters:Gebakken, geroosterd of gestoomd 3 ons ++ Ingeblikt, ongedraineerd 3 ons ++ Garnalen; geroosterd, gestoomd, gekookt of ingeblikt; uitgelekt 3 ons + Forel, gebakken of geroosterd 3 ons +
Droge bonen, erwten en linzenbonen; erwten met zwarte ogen (kekers), kikkererwten (kekerbonen), rode nier of wit; gekookt 1/2 kop + Linzen, gekookt 1/2 kop + Sojabonen, gekookt 1/2 kop ++
Noten en zaden Pijnboompitten (pignolia's) 2 eetlepels + Pompoen- of pompoenpitten, gepeld, geroosterd 2 eetlepels +
(1) Een geselecteerde portie bevat -
+ 10-24 procent van de Amerikaanse ADH voor volwassenen en kinderen ouder dan 4 jaar
++ 25-39 procent van de Amerikaanse ADH voor volwassenen en kinderen ouder dan 4 jaar
+++ 40 procent of meer van de Amerikaanse ADH voor volwassenen en kinderen ouder dan 4 jaar
(2) De vermelde soorten brood, pasta en granen zijn verrijkt, tenzij anders vermeld. Zie het gedeelte over verrijkte of verrijkte voedingsmiddelen.
Lever bevat meestal veel chemicaliën, schelpdieren bevatten meestal veel cholesterol.
