Vraag Ik volg mijn voorgeschreven programma nu een maand, waar begin ik het gewichtsverlies te zien? Ik heb gewichten en aërobe oefening 3-4 keer per week; zal mijn buikvet als laatste verdwijnen?
Antwoord Hallo Rachel,
Weerstandstraining is het meest effectief EENMAAL PER WEEK, in slow motion maar non-stop. Je verslijt elk van de 6 spiergroepen, 5 minuten per. Om het simpel te houden:denk dat 5 situps die in totaal 5 minuten per week in beslag nemen, effectiever zijn dan 500 per dag. Spieren worden gevormd tijdens de rusttijd, niet tijdens het scheuren. EN je bespaart de schade aan gewrichten en pezen.
Dat is voor één dag in de week, de andere 6, in totaal 30 minuten van iets, hopelijk leuk, niet saai, waar je moeilijk van kunt ademen. Dansen, traplopen, een hond achtervolgen, wat dan ook, en 3 keer 10 minuten, 6 x 5, 5 x 6 wat dan ook, het telt allemaal op en is allemaal goed.
Als je van veel naar veel minder ging eten, verlaagde je je stofwisseling. Eet zodra je honger krijgt, wanneer je een slimme keuze kunt maken. Loop niet hongerig rond. Wanneer je weer een gevoel van overvloed krijgt, kun je overtollig gaan verbranden.
Buikvet is hardnekkig, het beste om alle geraffineerde suikers te elimineren.
Gewoon water, geen frisdrank - zie meer aanwijzingen op http://www.premiumfuel.com
