Zou ik sneller afvallen door twee keer per dag te sporten?

Vraag
Zou ik sneller afvallen door twee keer per dag te sporten? Hallo, ik zou graag willen weten of ik sneller zou afvallen door 2 keer per dag te sporten? Mijn routine is:35 minuten stationair fietsen in de ochtend en 35 minuten wandelen in de late namiddag (6 dagen per week, van maandag tot zaterdag) Ik volg ook een verstandig caloriearm dieet. Ik slik ook 0,075 mg. van levothyroxine voor mijn trage schildklier (hypothyreoïdie)

Thanx en ik zou uw opmerkingen hierover op prijs stellen


schizoïde_lost_boy


Antwoord
Twee keer per dag is prima als je het redelijk in je dag kunt passen en je jezelf niet dwingt om het te doen. Het betekent echter niet dat je sneller zult afvallen! Uw doel zou niet meer dan 2 pond per week moeten zijn voor een gezond gewichtsverlies! Houd er rekening mee dat wat je ook gebruikt om af te vallen, iets is dat je een leven lang moet blijven doen om op gewicht te blijven. U bent dus beter af met matige lichaamsbeweging die u graag doet en ook na het afvallen zult blijven doen. Ik zou alleen maar zeggen om ervoor te zorgen dat je jezelf genoeg uitdaagt tijdens het sporten! Als je iets wilt toevoegen, wil je misschien 2-3 keer per week lichtgewicht training toevoegen. Zorg ervoor dat u niet alleen een caloriearm dieet volgt (en zorg ervoor dat het niet TE laag is!) maar zorg ervoor dat uw dieet gezond en uitgebalanceerd is en elke dag ALLE voedingsgroepen omvat. Kijk op www.mypyramid.gov voor meer info.
Kim Tessmer, RD LD