Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> FAQ >> Gewichtsverlies >> Voeding Dieet

Moe van het hongerig zijn!!!


Vraag
Hoi Susan,
Ik ben een 25-jarige, 5'3 "-vrouw met overgewicht (ongeveer 190 lbs). Ik heb het ontstekingsremmende dieet gevolgd (laag glycemisch dieet) - waardoor ik niet veel vlees en sterk aanbevolen peulvruchten en groenten. Kon het verdragen, maar had de hele tijd behoorlijk honger , je moet meer calorieën verbruiken dan je binnenkrijgt. Dus ik probeer te sporten - ik heb een sportschoollidmaatschap en probeer 3-5 keer per week te gaan (30 minuten cardio + 45 minuten krachttraining - split lichaam). Maar ik ben gefrustreerd en heb het gevoel dat er iets mis is met mij omdat normale porties me niet lijken te vullen. Ik verbrand niet genoeg calorieën door te sporten (omdat ik niet altijd ga 3-5x/week ), en ik neem er duidelijk te veel binnen. Eet ik het verkeerde voedsel? Ik probeer me te concentreren op een beperkt aantal suikers en vet en veel vezels, maar mijn buik rommelt! Help alstublieft - alle suggesties die u heeft, zijn welkom eten gewaardeerd. Ik ben extreem gefrustreerd en depressief over mijn gebrek aan vooruitgang en mijn onvermogen om 'normaal te eten'.

Antwoord
Hallo Jennifer,

Ik heb enkele suggesties die zouden moeten helpen om de frustratie te verminderen - wat een van de vele dingen is die je metabolisme VERLAAGD.

Hoe je calorieën verbrandt, staat niet in steen geschreven, het verandert met stress, stemming, spiermassa en meer.

Met honger rondlopen is het ergste wat je kunt doen. Het kalmeert je stofwisseling en je eetlust. Begin met eten zodra je honger begint te krijgen. Geen enkel lichaam kan te veel rauw fruit of rauwe en/of niet-zetmeelrijke groenten eten. Ik ga het huis niet uit zonder wat rauwe noten in mijn tas.

Weerstandstraining, gewichtheffen doe je het beste EENMAAL PER WEEK. Je doet een non-stop serie van 30 minuten waarbij je elk van de 6 spiergroepen, 5 minuten per keer, verslijt. 5 situps die elk een minuut duren, eenmaal per week gedaan, zijn veel effectiever dan 500 per dag. De deal is om voor spieren te werken, niet om je ligamenten en pezen te verpesten.

Meer over eten, enz. op http://www.premiumfuel.com