Vraag Hallo Laura Mijn naam is Tara, ik ben 16 op 17 november, ik ben een obsessieve vrouw lol, ik ben 5'4 en 150 pond zwaar uitgebeend. Ik heb in het verleden te veel diëten gehad, een crashdieet en een hongerdiëtdieet, met dieetpillen, poeders voor gewichtsverlies en extreme trainingsprogramma's tot op het punt dat ik zwak werd. Ik ben het zat om 2 maanden lang gelukkig te zijn en alles weer terug te krijgen. Ik word weer luier en minder mobiel vanwege mijn gewicht... ik heb er vreselijk last van en ik sta bijna op het punt weer op mijn crash- of rage diëten te gaan. Ik probeer de afgelopen maand gezonder te eten door vers fruit en groenten aan mijn dieet toe te voegen en ontbijtgranen of havermout te eten voor het ontbijt (heb nooit veel ontbijt gegeten), ik probeer dingen te beperken, maar ik heb de neiging om te eten als ik me verveel of depressief .... het helpt me hier echt niet. Ik werk vier dagen per week aan gazonmatienace, dus loop veel en draag veel een onkruidverdelger, dus mijn onderarmspieren zijn nu hoe dan ook sterk lol. Ik hoop dat je me kunt helpen, elke ochtend dat het niet regent of ijzig is, loop ik en ren ik mijn twee honden door een lange steeg terug naar beneden en loop ik weer naar huis als het ijzig of regent rond een vierkant blok van 2 blokken, we lopen rond en weer terug. ik heb een hometrainer en rekbanden en gewicht, maar ik weet niet zeker wanneer en hoe ik ze moet gebruiken ... hoe vaak hoe lang? Ik heb drie honden en twee papegaaien. Ik heb vrije tijd nodig om bij hen te zijn, mijn gezin en werk, dus ik hoopte dat je me zou kunnen helpen een plan uit te werken om deze oefeningen te doen en ook een leven te leiden... Moet ik calorieën tellen? of gewoon lekker eten? ik ben in de war? sommigen zeggen dat ik slechts een bepaalde hoeveelheid calorieën per dag moet eten om af te vallen, maar de programma's voor gewichtsverlies op tv zeggen dat ik geen calorieën moet tellen, maar gezond moet eten....geen chips./koekjes/afhaalmaaltijden/cakes/frisdrank.. .. of andere troep zoals candybars. Ik kan die dingen uit mijn dieet schrappen als ik iets te volgen heb dat resultaten zal opleveren zonder al te veel verstoring van mijn leven, aan de andere kant zou ik het niet erg vinden om iets te doen te hebben na het werk, anders dan spelen met mijn honden, dus een oefeningsschema zou geweldig zijn. Ik wil mijn juiste gewicht hebben Ik wil rond de 140 pond zijn of wat ik moet wegen, geen ondergewicht of zo, laat het me weten als je iets voor me kunt regelen, geef me een idee van wat ik moet eten, wanneer ik het moet eten en hoe hunkeringen te beteugelen? Ik zou graag willen dat het gewicht weg is, opdat Holloween niet... gaat dat werkbaar zijn? Heel erg bedankt dat je de tijd hebt genomen om mijn nogal lange e-mail te lezen, ik hoop snel van je te horen ~Tara
Antwoord Hallo Tara, mijn naam is Susan,
Je stofwisseling/eetlust moet herstellen van zoveel misbruik. Ontbijten is een groot probleem, blij dat je dat bent gaan doen. Vergeet de calorieën, maar focus op de kwaliteit van wat je eet. Met de verse producten kan geen enkel lichaam teveel rauw fruit eten. Lees etiketten, verlies alle geraffineerde bloem en geraffineerde suiker. Als het een lang Latijns woord is, is het een geraffineerde suiker of een conserveermiddel. Veel gewoon water is belangrijk. Eet iets zodra je honger begint te krijgen, ga niet hongerig rondlopen.
Zorg dat u minimaal 30 minuten per dag hard ademt. Kan 3 x 10 minuten zijn, elke combinatie. Weerstandstraining, spieropbouw is het meest effectief als het eenmaal per week, non-stop, 5 minuten per elk van 6 spiergroepen wordt gedaan. Je verslijt één groep tegelijk, zoals in 5 situps die elk een minuut duren.
Meer op http://www.premiumfuel.com
