Vraag Ik heb geweldig werk geleverd door calorieën te tellen, en op 54-jarige leeftijd (mannelijk) ben ik teruggekeerd naar dezelfde grootte als op school. Mijn vraag, echter, om anderen te helpen die vragen, is:"Laten we zeggen dat je, als je je juiste gewicht van 180 (mannen) wilt behouden, ongeveer 2160 calorieën per dag zou moeten eten. Maar toen las ik deze grafieken waarin staat dat terwijl je in de rij staat je daadwerkelijk verbrandt 67 calorieën in 30 minuten. Als je aerobics doet op een stap van 8 inch, verbrand je echter 445 calorieën in 30 minuten. Ik heb altijd gezegd dat zoiets als aerobics zou bijdragen aan je calorie-inname voor de dag, maar als je in lijn? Zittend aan een bureau? Zoiets? Mijn vraag is eigenlijk wanneer je je ideale calorie-inname neemt (2160 in dit geval), veronderstelt dat dat je minimaal elke dag beweegt? Zoals zitten en staan in de rij en heen en weer lopen?
Bedankt
Joe
Antwoord Hoi Joe,
Gefeliciteerd met het behalen van je doel. Je hebt het geweldig gedaan, maar wees voorzichtig met de calorie-obsessie. 90-95% van degenen die erin slagen om gewicht te verliezen, bereikt alles en vaak 25% meer in 2 jaar.
Metabolisme verandert met stress, stemmingen, wat je eet, spiermassa en meer. Spiermassa is een goede, veel massa en je verbrandt veel calorieën door te ademen. Stress, vooral wanneer je gefrustreerd bent over het niet verliezen/aankomen van gewicht, kan het metabolisme juist verlagen en het moeilijker maken. Dat geldt ook voor hongerig rondlopen.
Focus op de kwaliteit van wat je eet en de kwantiteit heeft de neiging om voor zichzelf te zorgen. Blijf regelmatig SPELEN (dat is oefening die leuk is, geen saai karwei) krijg in totaal 30 minuten per dag hard ademhalen (3 x 10 minuten, 5x6, 6x5, het is allemaal goed) en je zou moeten gedijen.
Meer over echt voedsel versus gearomatiseerd verpakkingsmateriaal op http://www.premiumfuel.com
