Vraag hallo rev. abbott - wat betreft de benodigde achtergrond:ik ben een herstellende anorexia / dwangmatige sporter. ik ben nu ongeveer 6 maanden aan het herstellen en op een heel goede weg. ik heb mijn streefgewicht van 125 lbs bereikt (ik ben een gespierde 5'3"). voor het grootste deel voel ik me echt heel goed over waar ik mentaal en fysiek sta - er zijn duidelijk hobbels.
ik zit nu in een dip. ik besloot dat ik zou proberen mijn routine te veranderen in een "onderhouds"-routine (in tegenstelling tot routines voor gewichtstoename/verlies) in de sportschool en met de manier waarop ik eet. echter - ondanks mijn vermindering van calorieën (van 2200 tot 1800) en mijn regelmatige lichaamsbeweging, kom ik nog steeds aan!
ik ben bang dat dit verlies van gebrek aan controle in mijn hoofd zal gaan tollen en ik begin een beetje in paniek te raken. ik wil niet in paniek raken, en ik weet "ik weet beter". ik zit nu ongeveer 6 weken in een tijdelijke woonsituatie, weg van mijn voedingsdeskundige, dus ik wend me tot jou. waarom gebeurt dit? waarom houdt mijn lichaam alles vast terwijl het tot nu toe zo geweldig was? ik dacht dat ik een geweldig metabolisme had, maar op dit moment is het in de war? ik weet het niet - enige hulp? hartelijk bedankt!
- gek.
Antwoord Ohhhh neeeeee! Geen weegschaal! Er zijn geen schalen toegestaan voor het herstellen van anorexia (en inspanningsboulimia). NEE NEE NEE!
De volgende keer dat u uzelf wilt wegen, neemt u een van uw gewichten van 5 lb en legt u deze op de weegschaal. Schrijf op hoeveel het weegt. Ernstig. Leg vervolgens 5 lbs veren op de weegschaal (kussens zijn voldoende) en noteer het gewicht.
Dat stuk metaal weegt 5 lbs als 5 lbs. Je laat het je humeur bepalen met een nummer! Het kan watergewicht zijn; spiergewicht, een combinatie van beide - maar waar het om gaat is dat je GEZOND en gelukkig bent. Niet als resultaat van een getal.
Laat de schaal verdwijnen. We kunnen ze niet hebben (ik ben ook een herstellende anorexia EN oefen boulimische en dwangmatige eter en zelfs voorheen zwaarlijvig!) Ik weet dat ik goed ben omdat mijn kleren passen. Als ze te knus worden, verzacht ik de lekkernijen die ik toesta, verhoog ik de activiteit een beetje. Als ze te los worden, herinner ik mezelf eraan dat fruit niet noodzakelijkerwijs alles is wat ik in een week moet eten :)
Bekijk de opties die je hebt en onthoud, ik ben hier!
www.GetTheReal.info
