serveerster als oefening?

Vraag
Ik ben het afgelopen jaar ongeveer 18 pond aangekomen sinds ik mijn vriend heb ontmoet. De afgelopen maand heb ik heel hard mijn best gedaan om op de juiste manier af te vallen... calorieën kijken, proberen genoeg te krijgen van de voedingsstoffen die ik nodig heb (eiwitten, vezels, enz.) en proberen calorieën te verbranden door meer te bewegen.
Ik consumeer momenteel ongeveer 1400 calorieën per dag. Ik werk 3-4 dagen per week in een druk restaurant voor ongeveer 5-7 uur per dag. Op vrije dagen doe ik een "yogalaten" video (30-60 minuten) en een heel moeilijke pilates video (15-30 minuten). sommige dagen probeer ik ook 15-30 minuten te lopen, een stevig tempo.
Lijkt dit voldoende? Moet ik iets anders doen?
Ik ben een vrouw, 5'4", 152 lbs, 26 jaar oud. Hoeveel calorieën moet ik aannemen dat serveersters verbranden?

Antwoord
Ik kan geen commentaar geven op uw individuele calorieniveau zonder meer over u te weten en met u samen te werken. Wat betreft sporten, klinkt het alsof je het goed doet. Ik weet niet precies hoeveel calorieën serveersters verbrandt, maar het is zeker een actieve baan, wat helpt. MAAR voor een goede gezondheid heb je echt consistente aerobe oefeningen nodig die je hartslag op een bepaald punt brengen en je hebt een soort van krachttraining nodig.
Het doel moet zijn om gezond te eten, op je porties te letten en regelmatig te sporten. Staar je niet blind op het tellen van calorieën! Dat kan moeilijk worden en kan heel snel oud worden. Het is beter om ervoor te zorgen dat u uw noodzakelijke porties krijgt van alle voedselgroepen, die u kunt vinden op www.mypyramid.gov. Zorg ervoor dat je veel water drinkt en wees voorzichtig, aangezien je in een restaurant werkt. Dat kan het heel gemakkelijk maken om het verkeerde voedsel te eten en het gemakkelijk maken om de hele dag te "grazen". Een hap van dit en een hap van dat klopt wel!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net