Vraag Hallo, ik ben de afgelopen twee jaar ongeveer 40 pond aangekomen. Het meeste zit in mijn taille. Ik heb energie verloren waardoor het moeilijk is om te sporten. Ik moet weten voor vrouwen in de menopauze, ik ben 47 en ga nu door de menopauze, of ik alle brood, pasta's, enz. zou moeten elimineren om te verliezen of vast te houden aan volle granen, fruit, magere zuivel, mager vlees, enz. ............ alle dingen die ik lees kunnen erg verwarrend zijn
Bedankt voor je tijd
Susan
Antwoord Hoi Susan,
Probeer zuivel weg te doen - het VERWIJDERT alleen calcium, niet toe te voegen - landen die de meeste zuivelproducten gebruiken, hebben de meeste osteoporose, en vice versa. Je kunt het eiwit ook niet in melk gebruiken zonder de aanwezigheid van vet, dus magere zuivel is een dubbele klap.
Eet vlees, eet volkoren granen, maar eet ze niet tegelijkertijd. Eet een salade en een biefstuk of een salade en een gepofte aardappel, maar nooit alle drie binnen 4 uur. Eiwitten worden verteerd door zuren, koolhydraten door alkaliën, ze kunnen niet met elkaar overweg en verspillen veel van je energie.
Slik veel gewoon water op.
Haal in totaal 30 minuten per dag hard ademen, dit kan 3 x 10 minuten zijn, 6 x 5, 5 x 6, wat dan ook. Wandel stevig, dans in het rond, wat dan ook. Doe een keer per week weerstandstraining, in totaal 30 minuten, 5 minuten voor elk van de 6 spiergroepen, verslijt ze gewoon. Zoals 5 situps die elk een minuut duren - non-stop, slow motion.
Ik hield van zilverkaars voor opvliegers. Op de vitamineafdeling.
Susan O. http://www.premiumfuel.com
