Afvallen voordat school begint

Vraag
Ik ben een eerstejaars op de middelbare school. Ik ben erg zelfbewust over mijn lichaam. Ik wil 30-40 kilo afvallen. Ik ben 15 jaar oud en weeg 170 pond. Ik speel basketbal voor mijn school, maar ik lijk maar niet af te vallen.
Dus mijn doel is om 30-40 kilo af te vallen, zodat ik van mijn schooljaar kan genieten.
Help me alstublieft!

Antwoord
Elisabeth,
Op jouw leeftijd is de enige manier om op een GEZONDE manier af te vallen, NIET aan diëten denken. Je moet letten op wat je eet door gezonder te eten, portiegroottes in de gaten te houden en veel water te drinken. Beknibbel echter niet op calorieën! Je moet een bepaalde hoeveelheid calorieën behouden om een ​​goede groei en ontwikkeling te ondersteunen, wat je lichaam nog steeds doet! Je moet mikken op 3 maaltijden per dag en een paar gezonde tussendoortjes. Verminder fastfood, snoep, frisdrank en andere voedingsmiddelen met veel vet/calorieën die niet veel voeding bevatten. Het andere deel van de vergelijking is oefening! Misschien wil je je basketbal uitbreiden met andere sporten of activiteiten die je leuk vindt, zoals wandelen, zwemmen, dansen, volleybal, enz... Blijf gewoon ELKE DAG actief!!
Ga naar deze site voor meer informatie over gezonder eten:
www.mypyramid.gov.
Kim Tessmer, RD LD