De lichaams- en gewichtstoename

Vraag
Ik ben 18 jaar oud, 5'5 "en weeg 93 pond. Ik moet een beetje aankomen (misschien 10-15 pond). Hoe kan ik het gezond en veilig doen? En mijn belangrijkste vraag is... Wanneer de lichaam komt aan, hoe weet het lichaam wanneer het moet stoppen met aankomen. Hoe behoud je het juiste gewicht? Help alstublieft!

Antwoord
Kylie,
Je komt aan en blijft op gewicht door de calorieën die je verbruikt. Het kan zijn dat je nu meer calorieën nodig hebt terwijl je aankomt en wanneer je op een gezond gewicht komt, moet je de calorieën een beetje verlagen om op gewicht te blijven. Je hoeft geen calorieën te tellen! Je hoeft alleen maar gezond te eten en als je wilt aankomen eet je er gewoon wat meer van en als je moet volhouden gewoon wat minder. Ook al moet je aankomen, je moet nog steeds GEZOND eten en voldoende bewegen. Dat is belangrijk voor een goede gezondheid en goede gewoontes gedurende het hele leven! U kunt kijken op www.mypyramid.gov voor informatie over gezond eten.
Kim Tessmer, RD LD