Vraag Hallo George,
Ik ben een 33-jarige moeder van een zeer actief meisje. In de afgelopen 6 jaar ben ik 50-60 pond aangekomen en ik ben een van die vrouwen die 's ochtends wakker wil worden en weer maat 8 wil hebben. Ik heb verschillende diëten geprobeerd. Ik hou wel van onmiddellijke bevrediging, dus ik ben teleurgesteld als er binnen een paar weken niets gebeurt, ik geef het op.
Mijn normale dag bestaat niet uit de belangrijkste maaltijd ONTBIJT. Ik las dat ik 3-5 maaltijden per dag eet waarvan je zou denken dat het me zou opwinden, maar ik geniet van de lunch met mijn dochter, soms niet alleen een broodje, het kan ook MR bevatten. Ronald McDonald, en ik eet het avondeten met mijn man kan een gekookte maaltijd zijn of de lokale pizzeria.
Ik probeer mijn ontbijt, lunch en diner gezond te eten, maar ik houd me er niet aan. Tot slot mijn vraag Kan ik eiwitshakes en -repen doen om me aan het avondeten te krijgen en een uitgebalanceerde maaltijd voor het avondeten is dat goed genoeg?
Antwoord Hallo Renée!
Bedankt voor je voedingsvraag. Het overslaan van het ontbijt kan leiden tot gewichtstoename, zoals veel onderzoeken hebben aangetoond. Mensen die ontbijten, zijn doorgaans dunner en hebben een lagere body mass index. Een eiwitshake in de ochtend zou een goed begin zijn, samen met wat vers fruit. Ik zou aanraden om www.mypyramid.gov te bezoeken, waar je een gezond eetplan kunt maken dat is afgestemd op je caloriebehoeften. Voer gewoon uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau in. Onthoud dat je dagelijks minimaal 30-60 minuten aan lichaamsbeweging nodig hebt. Probeer te wandelen, joggen, fietsen, zwemmen of een lichte training te volgen om je lichaam slanker te maken en weer calorieën te verbranden.
Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists" door George Rapitis op www.authorhouse.com of uw favoriete boekhandel.
-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com
