Wordt een CLA-supplement (geconjugeerd linolzuur) aanbevolen voor voedingsdoeleinden?

Vraag
Ik heb een paar verhalen gehoord van enkele vrienden die momenteel CLA-supplementen gebruiken om gewicht te verliezen. Volgens sommige internetartikelen is CLA blijkbaar een vrij vetzuur dat voornamelijk in vlees en zuivelproducten voorkomt en dat spieropbouw en lichaamsvet kan verminderen.

Mijn vraag is:zijn er bijwerkingen of mogelijke toekomstige schade die het gevolg kunnen zijn van het gebruik van dit supplement? Ik zou het op prijs stellen als je me zou kunnen helpen met deze vraag of me in de goede richting zou kunnen wijzen. Hoewel ik begrijp dat een gezond dieet samen met een goed trainingsprogramma zal helpen, probeer ik gewoon te zien of er iets is dat ik kan gebruiken om het proces te versnellen (ik train ongeveer 3-4 keer per week met gewichten en enkele cardio-oefeningen).

Bedankt.

Antwoord
Tom,

Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat CLA kan helpen bij vetverlies, moet er nog veel onderzoek worden gedaan voordat iemand kan suggereren dat CLA echt VEILIG en effectief is.

Goede studies over mensen ontbreken. Eén studie suggereerde dat CLA-supplementen de niveaus van Lipoproteïne (a) kunnen verhogen, wat een risicofactor is voor hartaandoeningen. Zie Lipoproteïne(a) als het echt slechte deel van LDL-cholesterol - LDL is het "slechte cholesterol". Een andere studie suggereert dat CLA-supplementen het effect van het metabool syndroom (ook wel insulineresistentie of pre-diabetes genoemd) kunnen versterken. Een andere studie toonde aan dat een specifiek isomeer (trans-10, cis-12) van CLA "verhindert dat menselijke vetcellen glucose en vetzuren opnemen, wat de bloedsuikerspiegel en lipiden zou kunnen verhogen en als gevolg daarvan het risico op diabetes en hart- en vaatziekten zou kunnen vergroten." ".

Waar het op neerkomt:CLA mag niet langdurig worden gebruikt en u moet het gebruik van CLA met uw arts bespreken om te zien of er redenen zijn waarom u CLA niet zou moeten gebruiken en om te zien wat een goede definitie van "langdurig" is. is voor jou.

als laatste; Koper let op. Voedingssupplementen worden niet gereguleerd door de FDA - het is de FDA bij wet verboden om voedingssupplementen te reguleren. (De voedingssupplementenindustrie gooit miljoenen en miljoenen dollars naar politici via haar lobbyisten.) Er is geen garantie dat wat op het etiket staat ook daadwerkelijk in de fles zit. Ook hoeft een voedingssupplement niet bewezen veilig of effectief te zijn voordat het aan het publiek mag worden verkocht en kan de overheid pas proberen een voedingssupplement te verwijderen nadat is aangetoond dat het schadelijk is voor mensen die het supplement hebben geconsumeerd.

Beste wensen.

Todd