raar gewicht

Vraag
Mijn gewicht lijkt te schommelen tussen 150 pond en 160 pond en ik ben 5'6" en 17 jaar oud ... en aan die cijfers kun je zien dat ik licht overgewicht heb en ik probeer dat gewicht te verliezen door goed te eten en te sporten , maar mijn uithoudingsvermogen is verschrikkelijk en ik werk misschien maar 15-20 minuten en dan rust ik de rest van de dag en ik weet niet zeker of dat zelfs invloed heeft op mijn gewicht en ik mijn dieet bestaat uit havermout en blauwe bessen voor het ontbijt en een kalkoensandwich voor lunch en pasta voor diner..wat denk je dat ik zou kunnen doen om mijn dieet te verbeteren?en denk je dat een korte tijd sporten mijn gewicht op een positieve manier beïnvloedt?

Antwoord
Beste Joey, elke oefening is beter dan geen oefening, dus zelfs 15 minuten zullen helpen. Als je echt wilt afvallen, ga dan 30 minuten per dag wandelen. Je kunt dat opsplitsen in twee wandelingen van 15 minuten, gespreid als dat nodig is. Je voedsel bevat veel koolhydraten. Koolhydraten hebben de neiging om vocht in het lichaam vast te houden en dat is misschien de reden waarom uw gewicht fluctueert. Verander uw dieet naar een hoger eiwitgehalte. Probeer bij elke maaltijd eiwitrijk voedsel te eten en beperk pasta indien mogelijk. De normale portiegrootte voor pasta is slechts 1/2 kop, dus de kans is groot dat je te veel hebt gegeten. Eiwitrijkere voedingsmiddelen zijn:eieren en eiwitten, tonijn, vis, kip, mager vlees, varkensvlees, bonen, eiwitrijke granen en magere zuivelproducten. Meng groenten en fruit met deze eiwitrijke voedingsmiddelen voor een gezond voedingspatroon. Probeer het een maand en kijk hoe je je voelt. Laura Kraemer, Slimkids.com