worstelen met gewichtsverlies

Vraag
Ik ben een 37-jarige vrouw met een 9-jarige. Ik doe "slimme" koolhydraten, magere eiwitten, groenten enz. En ik train nu al maanden ongeveer een uur 5 dagen per week, ik ben GEEN ENKEL gewicht verloren. Ik ben onlangs begonnen met het tellen van mijn calorieën in combinatie met gezond eten en gemiddeld 1600 per dag *Ik ben 5'9*. Ik ben in het bloed getest op schildklier, alle resultaten zijn goed, mijn cholesterol is 157. Ik heb geen van de hypothryoïde symptomen behalve vermoeidheid en onvermogen om af te vallen. enige suggesties waar te gaan vanaf hier?

Antwoord
Hallo Laura,

Bedankt voor je voedingsvraag. Wees niet ontmoedigd als je niet meteen gewichtsverlies ziet. Soms duurt het wat langer voordat de stofwisseling (snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt) op gang komt. Bovendien is de schaal niet altijd de beste voorspeller. Is het je opgevallen dat je kleding losser aanvoelt? Soms bouwen we spieren op en verliezen we in plaats daarvan vet.
Ik zou aanraden om vast te houden aan je gezonde levensstijl, maar misschien wil je proberen om de hele dag door kleine, frequente maaltijden te eten om je metabolisme te stimuleren. Probeer in plaats van 3 gewone maaltijden per dag 3 kleine minimaaltijden (elk 400 calorieën) en 2 snacks van elk 100 calorieën. Vergeet niet om nooit maaltijden over te slaan, omdat dit ervoor zorgt dat je lichaam de calorieën langer vasthoudt. Blijf in beweging en je zult resultaat zien!

Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists" door George Rapitis op www.authorhouse.com of uw favoriete boekhandel.

-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com