Vraag Ik woon al 9 maanden in Amerika (ik kom uit Engeland) en ik ben zo zwaar geworden. Ik ben 22 jaar oud, 5'6 en weeg nu 150 pond. (Ik was vroeger 135) Het is allemaal weg op mijn buik en mijn heupen ook. Geen van mijn kleren passen me meer. Als ik thuis ben, ga ik de meeste dagen naar de sportschool, maar hier niet. Ik logeer bij vrienden in hun huis, dus ik heb geen controle over wat ik eet - maaltijden worden voor mij bereid, dus het is niet aan mij. Hoe kan ik in zo'n situatie afvallen? Ik heb geen controle over mijn dieet en ik kan niet naar de sportschool gaan of aan lichaamsbeweging doen omdat ik de hele tijd bij andere mensen thuis ben. Het gewicht stapelt zich op en ik heb het gevoel dat het te laat zal zijn om het weer te verliezen. Hoe kan ik dit probleem omzeilen?
Een ander probleem is dat omdat ik zo gewend ben om veel te eten (als gast zijn de maaltijden die worden bereid ook groot zijn en er altijd woestijn is! (wat ik niet kan weigeren omdat ik onbeleefd overkom), mijn eetlust toch is afgenomen volledig toegenomen en nu merk ik dat ik constant honger heb. Ik ben veel kauwgom gaan kauwen, maar ik weet niet of dit mijn eetlust bevordert of erger maakt.
Het derde probleem met mij, en ik weet zeker dat dit een psychologisch iets is, maar ik heb een grote associatie met verveling en honger. Als ik me verveel of een film of tv kijk, denk ik:tijd voor eten. Letterlijk, als ik weet dat ik ergens moet wachten, is het eerste waar ik aan denk:wat kan ik eten? Hoe kan ik dit in hemelsnaam stoppen?! Ik denk dat mijn lichaam niet meer weet wat echte honger is, ik denk dat ik het gewoon creëer als een excuus om te eten.
Ik hoop echt dat je me kunt helpen. Ik was vroeger best tevreden met mezelf en ik begin echt zelfhaat te krijgen.
Dank u
Morgan
Antwoord Je zou ze kunnen helpen bij het bereiden van gezondere maaltijden. Je hebt geen lidmaatschap nodig om te wandelen (twee keer per dag 15 minuten, neem ze mee!), iemands hond uit te laten of iemands kinderen naar de speeltuin te brengen. Je kunt ook 1/3 van elke portie achterlaten (eenvoudig trucje). Je hoeft niet altijd 'ja' te zeggen tegen lekkernijen en fastfoodtrips, er zijn gezondere keuzes dan je je misschien kunt voorstellen en je vrienden zullen er misschien van genieten als je soms voor hen kookt, gerechten die je thuis kent.
De reden dat je altijd honger hebt, is hoogstwaarschijnlijk omdat het typische Amerikaanse dieet vrij weinig volkoren granen en peulvruchten bevat. Koop een doos volkoren ontbijtgranen of havermout (de gearomatiseerde soorten zijn prima) en zorg ervoor dat je deze elke dag als ontbijt hebt. Als deze vrienden niet begrijpen dat je gezond wilt zijn, dan begrijp ik dat soort 'vriendschap' niet.
Het tandvlees is waarschijnlijk meer slijtage aan uw tanden dan iets anders. Als je de hele dag door wat slokken water of suikervrije thee zou vervangen, zou dat enorm helpen!
De vervelingsfactor is heel reëel. De meeste mensen met overgewicht eten uit pogingen tot zelfmedicatie. Wat is eigenlijk de oorzaak van de reden dat je een gat probeert te vullen met voedsel?
Als je hunkert naar zoute, knapperige items, is dat waarschijnlijk frustratie, woede, ontevredenheid en het inhouden van te veel emoties.
Als je trek hebt in zachte pudding, snoep, brood, mac 'n cheese, gebak, enz., is het troostmaaltijd voor geruststelling, liefde, gezelschap en zelfverzachting.
Onderzoek de motieven achter de honger. Behandel ze eerst.
Kijk ten slotte naar iets dat je kunt doen terwijl je hier bent om je bezig te houden als je vrienden weg zijn. Zelfs al is het alleen maar om jullie allemaal wat tijd uit elkaar te halen - kijk naar vrijwilligerswerk in de buurt voor hoeveel tijd je ook wilt of kunt besteden. Ik heb een vrijwilligersmatch op mijn site.
---- en het is niet onbeleefd om een hap van het dessert te nemen en dan te stoppen ---- :)
Laat me weten hoe dit gaat oke?
www.GetTheReal.info
