Vraag Hallo dominee,
Op de middelbare school was ik klein (ik heb een klein "frame" - een maat 1,3 dan een 5. Dat was 5+ jaar geleden. Sindsdien heb ik gevochten met het verliezen van gewicht. Ik ben ongeveer 5'4, in januari van dit jaar woog ik bijna 150 pond - ik was erg ongelukkig. Toen begon ik langzaam af te vallen ... geen aps hebben voor de maaltijd in restaurants, niet midden in de nacht opstaan om te eten en proberen niet te eten In april van dit jaar kreeg ik een niersteen, het is onnodig om te zeggen - ondanks alle pijn verloor ik VEEL gewicht. Ik heb zo hard mijn best gedaan om het af te houden, hoewel het langzaam lijkt terug te komen. Mijn gezicht en nek zijn eindelijk slanker. Hoewel ik het gevoel heb dat ik achter mijn knieën zit en mijn maag erg vet is. Ik heb beter gegeten - 2 kommen Special K w/vetvrije 80 cal sojamelk als ontbijt. Voor de lunch, meestal een tosti met tarwebrood en slechts 1 stuk kaas. Ik eet meestal ook een banaan voor de lunch, met 2 glazen magere melk. Voor het avondeten - het gaat allemaal bergafwaarts ... t hij is meestal wanneer ik eetbuien, ik eet 3 of 4 kommen Special K met sojamelk. Het lijkt alsof ik geen controle heb over hoeveel ik eet (vooral met ontbijtgranen). Ik ben dol op granen.
ALTIJD - ter zake. Ik ben in paniek omdat ik ongeveer 5'4 en 135 lbs ben. Ik voel me beter dan in januari, maar ik ben bang dat ik het terugkrijg. Wordt 135 pond op 5'4 beschouwd als "vet"? Ik zou heel graag 125 pond willen zijn, maar ik sport niet. Ik ga niet graag naar fitnessclubs omdat ik het gevoel heb dat mensen naar me kijken. Ik heb ook last van depressies en angsten, dus soms WEET ik dat ik moet opstaan en gaan wandelen, maar uiteindelijk ga ik gewoon heel vroeg naar bed. Soms ben ik geobsedeerd door het willen afvallen, mijn kleine zusje is 1.85 en erg slank en gespierd... het is moeilijk om met haar te worden vergeleken. Vandaag had ik voor de lunch een bevroren ziti van Weight Watchers, een halve banaan, 2 glazen melk en een zak mini-chocoladekoekjes. Ik had gewoon de neiging om iets zoets te eten. Maar na het eten van de koekjes voelde ik me extreem schuldig.
Heeft u suggesties voor mij om mijn gewicht onder controle te houden? Of hoe om te gaan met de eetbuien? Meestal ben ik een paar dagen tot een week zo goed, maar dan eet ik weer. Ik voel me zo gefrustreerd.
Dank u.
Antwoord Stop alsjeblieft met zo hard proberen. Alles wat je doet maakt het erger.
Ten eerste komt gewichtsverlies door ziekte en/of dieet bijna 100% van de tijd weer terug. Hetzelfde geldt voor gewichtsverlies door stress.
Ten tweede zijn deze "uitdagingen" ter vervanging van graan de meest onbewezen en misleidende beweringen in lange tijd. Als je de kleine lettertjes leest, is het niet alleen de ontbijtgranen die het doet, het is het algehele PLUS-oefenprogramma voor caloriebeheersing (dagelijks).
Dus wat u moet doen, is goed en regelmatig beginnen met eten. NIET het elimineren van snoep of iets anders dat je lekker vindt (hoe goed werkt dat?). Lichaamsbeweging is net zo eenvoudig als ergens een zwembad, meer of rivier vinden en erin gaan; of dansen door de kamer op muziek die je leuk vindt of een paar wandelingen van 10-15 minuten per dag (zooo gemakkelijk!)
Ik heb het allemaal beschreven op mijn site (helemaal gratis). Klik gewoon op de weegschaal
Je kunt dit - en ik zal je de hele tijd steunen!
www.GetTheReal.info
