Vraag Hoe verlies ik mijn buikvet?
Ik weeg momenteel 160 kg. Ik ben 29, 5'7" lang. Ik heb een 32" taille. Op de universiteit slaagde ik erin een strak 6-pack te eten en alle Chinees en pizza te eten en grote hoeveelheden bier te consumeren. Dat is allemaal gestopt en het is me amper gelukt om bij te knippen. Ik piekte op 179,5 lbs en wist dat er iets moest veranderen. Ik verloor dit gewicht in 2,5 maand door het eten van vis, kip en salade. Ik ben nu terug naar een standaarddieet van 1 normale maaltijd per dag en de rest is water en fruit.
Doel-Terug naar 6-pack maag, 30-31 "taille (jeans past losjes bij 30-31). Ik lijk maar niet van het buikvet af te komen.
Helpen?
Josh
Antwoord Hallo Jos,
Het klinkt alsof je een goed eetplan hebt. Mogelijk moet u enkele oefeningen uitvoeren om terug te keren naar uw vorige vorm. Probeer het volgende:
De fietsoefening is volgens een onderzoek van de American Council on Exercise de beste beweging om de rectus abdominis (d.w.z. de 'sixpack') en de obliques (de taille) aan te pakken. Om deze oefening correct uit te voeren:
1. Ga met je gezicht naar boven op de grond liggen en rijg je vingers achter je hoofd.
2. Breng de knieën naar de borst en til de schouderbladen van de grond zonder aan de nek te trekken.
3. Strek het linkerbeen in een hoek van ongeveer 45 graden terwijl u tegelijkertijd het bovenlichaam naar rechts draait en de linkerelleboog naar de rechterknie brengt.
4. Wissel van kant en breng de rechterelleboog naar de linkerknie.
5. Ga door met het afwisselen van kanten in een 'trappende' beweging voor 12-16 herhalingen.
Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists" door George Rapitis op www.authorhouse.com of uw favoriete boekhandel.
-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com
