Vraag ik had een gewichtsdaling van 54 naar 45 in een kwestie van maanden en hoe kwam ik aan door niets te eten, hoe is dit zo? moet ik naar de dokter gaan en me laten onderzoeken? ik zou zo graag weer dat gewicht willen hebben?
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
zou je zeggen dat ik anorexia heb als ik tussen 48 en 51 schommelingen weeg en 169 cm lang ben en bijna niets eet? ik kom aan door niets te eten.... ik vroeg me ook af of ik zou afvallen door kleine maaltijden te eten en zo ja, hoeveel en hoe lang zou het duren om af te vallen?
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
hallo, ik vroeg me af wat er gebeurt als je lichaam in de "hongermodus" gaat, omdat ik denk dat dat is wat het mijne doet. het lijkt alsof ik recentelijk ben aangekomen, bijvoorbeeld doorzakken en bijna niets heb gegeten en ongeveer 4 uur of meer per dag trainde met hardlopen, wandelen, springen, trampoline en core-oefeningen. Waarom is dit zo dat het gebeurt? hoe kun je het gewicht verliezen dat je hebt opgedaan en de doorzakking verliezen? ik vroeg me ook af of het waar is dat als je 5-6 hele kleine kleine maaltijden per dag eet, je stofwisseling op gang komt en dat je daadwerkelijk gewicht kunt verliezen door dit te doen. Is dit waar? ik wilde ook weten waarom ik ben aangekomen en help me alsjeblieft om ongeveer 3 kg af te vallen die ik heb gekregen door niet te eten en door te zakken.
Antwoord -
Hallo Jen!
Bedankt voor je voedingsvraag. Er is een algemene misvatting dat om gewicht te verliezen, hoe minder calorieën, hoe beter. Ironisch genoeg kan het eten van meer calorieën de sleutel zijn. Je kunt het vermogen van je lichaam om af te vallen zelfs schaden door te laag te gaan. Dit is waarom. Het lichaam heeft een beschermend mechanisme. Wanneer het aantal calorieën te laag wordt (we raden een minimum van 1200 per dag aan), reageert het lichaam alsof het honger lijdt en probeert het energie te besparen. Het verlaagt je stofwisseling, bespaart calorieën en vet, en je verbrandt minder snel calorieën. Dit resulteert in een langzamer gewichtsverlies of zelfs geen gewichtsverlies. Dit is wat bekend staat als de "Verhongeringsmodus"?.
Zoals je eerder al zei, is het eten van kleine, frequente maaltijden erg nuttig om gewicht te verliezen. Deze manier van eten stelt je in staat om je stofwisseling te veranderen. Door kleine maaltijden te eten, zorgt u ervoor dat uw bloedsuikerspiegel geen grote op- en neergaande schommelingen maakt; geloof het of niet, het is veel beter voor je.
Als je niet kunt grazen, snack dan gewoon. "Je hoeft niet om de twee uur kleine uitgebalanceerde maaltijden te eten. De truc is om de voeding die je op een dag nodig hebt op te splitsen om als tussendoortje tussen de maaltijden door te nemen. een maaltijd om calorieën te besparen -- dat heeft het tegenovergestelde effect. Je lichaam zal vetcalorieën vasthouden (overlevingsmodus) en spieren verbranden omdat dat de gemakkelijkst beschikbare energiebron is. Dit zal op zijn beurt je metabolisme verlagen, waardoor het veel moeilijker wordt afvallen.
Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists" door George Rapitis op www.authorhouse.com of uw favoriete boekhandel.
-George Rapitis, Bsc, Voedingsdeskundige
www.juiceblend.com
Antwoord -
Hallo Jen,
Ik geloof niet dat je anorexia hebt, omdat je veel meer symptomen zou hebben, zoals groot gewichtsverlies door overmatig en continu diëten, wat ofwel een restrictief dieet kan zijn, ofwel eetbuien en purgeren.
U zou baat hebben bij het eten van kleine, frequente maaltijden gedurende de dag, omdat dit overeten zou voorkomen. In mijn boek "Ask the Nutritionists" staat geweldige informatie over dit onderwerp. U kunt het bestellen op www.authorhouse.com of bij uw plaatselijke boekhandel. Er zijn eetplannen en recepten in het boek ook voor gewichtsverlies. Het is slechts 12,95 om het te kopen.
-George
Antwoord Beste Jen,
De reden dat je aankwam, hoewel je niets at, was omdat je metabolisme (snelheid waarmee je calorieën verbrandt) vertraagde. Om gewicht te blijven verliezen, moet u regelmatig kleine maaltijden eten om ervoor te zorgen dat uw stofwisseling de hele dag door calorieën blijft verbranden. Ik zou aanraden om een geregistreerde diëtist te raadplegen om u te helpen met uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Uw arts kan u doorverwijzen naar een.
-George
