Vraag Hallo Karen
Een collega op mijn werk deed een dieet waar ik nog nooit van had gehoord; maar ik vond er wel veel artikelen in het nieuws over op internet. Ik vroeg me af wat je mening was over dit dieet. Bedankt.
Ze is dun, heel dun. Ze eet een caloriearm, zeer vetarm dieet. Ze heeft het de hele tijd koud. Haar voedselinname bestaat voornamelijk uit fruit, groenten, wat noten, kipfilet. Ze eet wel 5 kleine maaltijden per dag, waarvan ik ook doe, maar haar calorie-inname is zo laag.
Wat me ook stoort is dat dit dieet GEEN oefening doet. Geen. "Nooit dun genoeg" lijkt het doel te zijn. Door te sporten lijk je misschien groter.
Ik las de artikelen waarin veel mensen dit een geweldig dieet vinden, omdat de percentages lichaamsvet erg laag zijn, veel minder dan 3%. Maar ik weet het niet, ik denk dat deze "magere" look op de lange termijn GEWOON geen goed idee is!
Wat denk je?
Antwoord Hallo Michelle,
Het dieet dat je beschrijft is zeker *niet* iets wat ik zou aanraden! Het klinkt qua voedingswaarde niet uitgebalanceerd en het eten van een zeer caloriearm dieet leidt niet tot succesvol gewichtsverlies op de lange termijn. Ook veroorzaakt het gewoonlijk verlies van mager spierweefsel; een van de effecten hiervan is dat het metabolisme van een persoon langzamer zal zijn en het gemakkelijker zal zijn om aan te komen.
Mijn suggesties voor het bevorderen van gezond gewichtsverlies vind je hier:
http://www.getfitwithkaren.com/WL-Tips.htm
Extreem lage percentages lichaamsvet (zoals de 3% die u beschreef) zijn niet gezond; te weinig lichaamsvet is een gezondheidsrisico, net zoals te veel een gezondheidsrisico is. Een gezond lichaamsvetpercentage voor vrouwen is ongeveer 21-32% (het gezonde percentage stijgt iets naarmate je ouder wordt).
Wat het bewegingsgedeelte betreft, is lichaamsbeweging uitermate belangrijk om gewichtsverlies te bevorderen en een gezond gewicht te helpen behouden. Veel onderzoeken tonen aan dat degenen die sporten veel succesvoller zijn in het afvallen en op gewicht blijven. Om nog maar te zwijgen van het feit dat lichaamsbeweging ook veel andere gezondheidsvoordelen heeft.
Het is duidelijk dat ik het niet eens ben met de "supermagere" look, en voor de meeste vrouwen is het gewoon niet mogelijk om deze look te behouden terwijl ze een uit voedingsoogpunt adequaat dieet volgen. Ik hoop dat uw collega kan overwegen om over te stappen op een gezondere benadering van eten en bewegen (en haar lichaam te accepteren zoals het bedoeld is).
Hoop dat dat helpt!
Karen
www.getfitwithkaren.com
