Geen wilskracht...

Vraag
Ik ben een 5 20-jarige die in december gaat trouwen. Ik ben momenteel ongeveer 145-150 en moet wat afvallen. Ik heb in het verleden geprobeerd gemotiveerd te raken, maar vind altijd een excuus of zeg tegen mezelf dat vandaag niet goed is, ik zal het morgen doen. Hebben jullie suggesties voor makkelijke dingen die ik zou kunnen proberen (eten en/of sporten)?

Antwoord
Hallo Jennifer!

Bedankt voor je voedingsvraag. Een suggestie die ik zou doen, is de hulp inroepen van een vriend of familielid om je te motiveren om gezonder te eten en actiever te worden. Op deze manier kunt u aanmoediging ontvangen van iemand anders dan uzelf. Ze zijn misschien ook geïnteresseerd in het verliezen van een beetje gewicht en gaan met je mee op een dagelijkse wandeling van 30-60 minuten. Studies tonen aan dat mensen die de steun van anderen hebben, meer geneigd zijn om vast te houden aan gezondere gewoonten.
Ik zou ook willen voorstellen dat u www.mypyramid.gov bezoekt, waar u een gezond eetplan kunt maken dat speciaal is ontworpen voor uw caloriebehoeften en -smaak. U voert eenvoudig uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau in en u krijgt een gezond eetplan dat u kunt volgen. Het is een geweldige motivator omdat het je een plan geeft om te volgen. Laat het me weten als je meer vragen hebt.

-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com