!!!!Vraag met fysieke fitheid!!!!

Vraag
Hallo George

Ben ik overbelast?
Hoogte 5"3 - 5"4
Gewicht 130 - 135 pond

Hoe kan ik mijn buik 'veranderen' naar een stevigere buik? Iets wat niet zo moeilijk is...

Ik zit in de 10e klas .... vrouw

Bedankt

Antwoord
Hallo

Het klinkt alsof je ongeveer 10 pond te zwaar bent. Uw ideale lichaamsgewicht is ongeveer 120 lbs. Ik raad je aan om naar www.mypyramid.gov te gaan, waar je een gezond eetplan kunt maken dat is afgestemd op je calorieniveau. Voer gewoon uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau in en u krijgt een compleet menu. Ik zou ook willen voorstellen om actiever te worden door dagelijks te wandelen, te zwemmen of te fietsen. Deze helpen om buikvet te verbranden, samen met verstevigende oefeningen zoals crunches. Het volgende is een eenvoudige oefening voor het versterken van de maag die u thuis kunt proberen.

Begin liggend op een oefenmat of met vloerbedekking, met de benen bij elkaar, de knieën licht gebogen (gedurende de hele oefening).
Til de benen op tot een hoek van 90 graden.
Houden.
Laat de benen voorzichtig naar beneden zakken om te starten, maar kom NIET in contact met de vloer.

Voor meer rugondersteuning plaatst u uw handen onder uw billen.
Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists" van George Rapitis op www.authorhouse.com

-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com