gezond gewicht

Vraag
Ik ben 41 5 voet en weeg 106, ik eet al een paar maanden. Mijn startgewicht was 119. Mijn vraag is wat een gezond gewicht voor mij is. Ik ben de hele tijd moe. goed eten in de laatste paar weken. Ik sport ook minstens 3 keer per week 30-40 minuten. Ben ik over het doen van het.

Antwoord
Ik weet niet zeker WAT je eet en wat je bedoelt met "niet goed gegeten hebben" MAAR dat kan de reden zijn dat je de hele tijd moe bent!! Om af te vallen moet je blijvende veranderingen in je levensstijl aanbrengen en dat betekent gezond eten, NIET jezelf uithongeren. Als je HET GEWICHT ERUIT wilt houden, moet je veranderingen aanbrengen waar je voor het leven mee kunt leven en een dieet door niet goed te eten is niet iets waar je mee kunt leven of waarmee je zou moeten leven!! Je beweging klinkt goed en in feite meer dan 3 keer per week SAMEN met een gezonder dieet is de juiste keuze!
Op 5' is overal van 102-127 een gezond gewicht, afhankelijk van je leeftijd, framemaat, enz... Dus met 106 ben je zeker op een gezond gewicht. Je moet ervoor zorgen dat je op een gewicht zit waar je je goed in voelt, dus misschien is dat gewicht te laag voor je. Er is niet ÉÉN gewicht dat iedereen die 5' is, zou moeten hebben! Je bent gewoon op zoek naar een gezond bereik en een voor jou realistisch gewicht. Als je niet goed moet eten of jezelf moet uithongeren om op dat gewicht te blijven, dan is het geen goed gewicht voor jou!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net