Vraag Hoi,
Ik ben 24 jaar oud en vorig jaar had ik ernstige ziektes. Het was een zeer ernstig geval dat de artsen corrigeerden met radioactief jodium, waardoor ik geen schildklier meer had. de dokters gaven me synthroid om mijn gewicht te herstellen, maar voordat de juiste dosering was gevonden, kwam ik 60 pond aan. de dokters zeggen dat ik nu op het juiste niveau van syntroid zit, maar ik heb nog steeds moeite om af te vallen. ik ben lid geworden van een sportschool en ben al 2 maanden aan het trainen, ik heb veel water aan mijn dieet toegevoegd en alle snoep en pop verwijderd (ik drink wel light-pop) ik weet niet wat ik moet doen ik blijf aankomen. Mijn Throid Specialles is 2 uur rijden en ik zie niet zo ver rijden om een paar vragen te stellen. ik denk dat mijn belangrijkste vraag is, alle dieetplannen die ik in de loop der jaren heb gehoord, hebben allemaal betrekking op manieren om je motabolisme te versnellen, hoe werkt dat voor mij, aangezien ik er geen heb? Kun je iets voorstellen om me te helpen?
Antwoord Hallo Theresia!
Bedankt voor je voedingsvraag. De volgende zijn verschillende tips om u te helpen uw metabolisme te stimuleren.
1. Word actief - het is een onfeilbare manier om de hoeveelheid spieren die je hebt te vergroten, wat op zijn beurt je metabolisme zal versnellen. Doe een combinatie van aeroob en licht gewichtheffen voor het beste resultaat.
2. Eet weinig en vaak - er zijn aanwijzingen dat het eten van mini-maaltijden gedurende de dag, in plaats van één of twee grote maaltijden, kan helpen om je stofwisseling op gang te houden. Verrassend genoeg gaat ongeveer 10 procent van de calorieën die we elke dag gebruiken door met het verteren en opnemen van voedsel - dus hoe vaker je eet, hoe groter dit effect waarschijnlijk zal zijn.
3. Eet veel eiwitrijk voedsel - onderzoek toont aan dat ongeveer 25 procent van de calorieën in een eiwitrijke maaltijd kan worden verbrand. Maar zorg ervoor dat u eiwitarme voedingsmiddelen met een laag vetgehalte kiest, zoals mager vlees, kip zonder vel en magere zuivelproducten.
4. Spice up maaltijden - Van specerijen zoals chili wordt gedacht dat ze de stofwisseling tot drie uur na het eten met wel 50 procent verhogen, vanwege het verhogen van je hartslag. Maar voordat u de lokale Indiase afhaalmaaltijden op snelkeuze zet, moet u uitzoeken welke curries het laagste calorie- en vetgehalte hebben.
5. Verwissel je dagelijkse kopje thee voor groene thee - er zijn aanwijzingen dat het antioxidanten bevat die de stofwisseling versnellen.
6. Probeer Juice Plus - Dit voedingssupplement voor volledige voeding bevat de voedingsstoffen uit vers fruit en groenten om de stofwisseling te stimuleren. Je kunt het kopen op www.juiceblend.com
7. Neem een sauna - als het erg heet is, wordt ook gedacht dat het de stofwisseling met ongeveer 20 procent verhoogt (maar controleer of u geen onderliggende medische problemen heeft die betekenen dat u niet in sauna's of stoombaden moet gaan).
Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists" van George Rapitis op www.authorhouse.com
-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
