Hoe verlies ik gewicht?

Vraag
Hallo, hier is mijn dilemma. Ik ben een vrouw van 31 jaar. Ik ben 5'4 en weeg 210 pond. Ik ben nu ongeveer een maand aan het sporten. Ik sport 4 dagen per week ongeveer anderhalf uur per dag. Ik heb ook mijn eetpatroon flink veranderd. Ik ben gestopt met het snacken van junkfood in huis. Als ik tussen de maaltijden door honger krijg, neem ik een schaal Cheerios of een stuk fruit. Mijn man en ik zijn veel onderweg, dus we eten VEEL fastfood. Ik heb het meeste daarvan ook uit mijn dieet geschrapt. Ik eet misschien een keer per week of twee in een fastfoodrestaurant, afhankelijk van hoe veeleisend ons schema is. Je moet begrijpen dat dit heel goed voor me is, want het was geen zeldzaamheid om 6 of 7 keer per week fastfood te eten. Ik eet niet veel groenten. Maïs, sperziebonen, broccoli en komkommers is het zowat. Nu met al mijn diëten en sporten zie ik geen gewichtsverlies. Voordat ik zwanger werd, woog ik 125 pond, dus ik kan dun zijn. Heb je enige suggesties?

En wat werkt het beste als je in een sportschool traint (machines en cardio)? Zal het werken aan de machines me helpen om af te vallen of zal het gewoon mijn spieren opbouwen?

Bedankt voor je hulp.

Angie

Antwoord
Angie,
Het is voor mij bijna onmogelijk om je te vertellen waarom je niet afvalt. Ik moet met je kunnen werken en veel meer informatie krijgen voordat ik je op die manier kan helpen. Alles wat ik kan zeggen is om portiegroottes te bekijken! Je hebt een aantal grote veranderingen gemaakt, maar als je nog steeds te veel calorieën eet, zul je niet afvallen! Kijk naar dingen als frisdranken, enz... die calorieën kunnen toevoegen zonder dat je het door hebt. Wat betreft lichaamsbeweging, om opgeslagen vet te verbranden, moet je cardio-oefeningen doen! Het opbouwen van spieren is echter ook belangrijk omdat spieren calorieën verbranden! Dus eigenlijk is een combinatie van beide het beste.
U kunt kijken op www.mypyramid.gov om meer ideeën op te doen over de juiste inname via de voeding.
Als u geïnteresseerd bent in individuele diensten voor gewichtsverlies, bied ik online diensten aan. Bekijk ze op www.Nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net