Slank snel
Vraag Hoi Laura,
Mijn naam is Melinda, mijn dochter Allison is 10 jaar oud. Ik heb jarenlang snel af en toe slank gedaan, geen geluk ermee. In mijn laatste streven naar een gezond lichaam heeft mijn dochter gevraagd om mij te vergezellen in mijn slanke vasten. Ze vervangt één maaltijd per dag en doet dit nu ongeveer een week. Mijn man heeft zijn bezorgdheid geuit en verzocht mij contact op te nemen met een professional om te zien of het veilig is. Mijn dochter is 5'3 en weegt 145 pond. Ze heeft grote botten, maar ze is een beetje te zwaar, denk ik. Ik heb haar dit nooit verteld en heb uitgebreid met haar gepraat over eetstoornissen, enz. We krijgen oefeningen, maar niets staat vast, gewoon wanneer we maar kunnen. Kunt u iets zeggen over deze situatie? Heel erg bedankt!
Melinda
Antwoord Beste Melinda, ik denk dat als je het Slim fast-label leest, het niet wordt aanbevolen voor opgroeiende kinderen.
Het probleem met Slim Fast is dat je wel afvalt, maar als je weer begint te eten, gaat het gewicht er weer aan, tenzij je natuurlijk je eerdere eetgewoonten hebt veranderd. Het is het beste om haar te leren hoe ze gezond moet eten en dagelijks moet bewegen om te proberen voor altijd een gezond gewicht te behouden. Als ze de genetica heeft om te zwaar te zijn, is het belangrijk om een dagelijks trainingsplan te starten met ten minste 30 minuten wandelen per dag.
Ze zou 1500-1800 calorieën per dag moeten eten. Het voedsel dat ze eet, moet van alle voedselgroepen zijn. De enige voedselgroep waar ze uit de buurt moet blijven, is de groep brood/koekje/cracker/pasta/mac en kaas en rijst. Kinderen zullen deze voedselgroep te veel eten en de koolhydraten worden gemakkelijk omgezet in vet. Ze kan twee sneetjes brood eten tijdens de lunch of het avondeten, en één als ontbijt, maar dat is alles. Ze krijgt andere koolhydraten in haar fruit-, melk- en groentegroep. De rest van haar dieet moet bestaan uit heel fruit, groenten, gezonde vetten, magere zuivelproducten, mager vlees, kip en vis. Het brood dat ze doet, moet volkoren zijn. Hoop dat ik heb geholpen. Laura Kraemer, Slimkids.com
