Vraag Hallo Joris! Ik heb eigenlijk een vraag over diëten in het algemeen... in het bijzonder het Atkins-dieet. Zie je, ik ben een 15-jarige vrouw (5'2", 110 lbs), en ik wil een paar kilo afvallen voor het bikiniseizoen. Ik was vroeger aanzienlijk zwaarder dan ik nu ben (130+ pond, wat veel is voor iemand van slechts 5'2"). Ik ben nu bijna 4 jaar niet meer gegroeid (iedereen in mijn familie is ook klein), maar ik ben weer zijwaarts gegroeid. LOL Het begint een echt probleem te worden, want om een broek te vinden die bij mijn heupen past, zou ik ongeveer maat 6 of 8 moeten kopen, maar maat 0's en 2's passen me overal elders. Ik ging op de Atkins om oorspronkelijk het gewicht te verliezen en ik woog ongeveer 100 pond. Ik zag er beter uit dan ooit, maar omdat dat dieet zo beperkend is, heb ik uiteindelijk alle koolhydraatrijke voedingsmiddelen die ik kon vinden verslonden en langzaamaan kwam ik weer aan. Sindsdien, ongeveer 3 maanden, ben ik er een week mee bezig geweest, 2 dagen niet, weer een week aan, weer af, enz., enz. Het is een visceuze cirkel! Hoe dan ook, waar ik hoopte dat je me zou kunnen helpen, is door me wat tips te geven over hoe je je aan een dieet kunt houden zonder gek te worden en elk suikerachtig voedsel te eten dat in zicht is nadat je het een week vol hebt gehouden. De vorige keer deed ik het omdat ik motivatie had (overgewicht). Nu ik het alleen maar uit ijdelheid doe en maar een paar kilo kwijt wil, zeg ik tegen mezelf:"Het is oké, ik ben niet zo groot... ik begin morgen," en eet de taart... of fruit... of pasta waar ik op dat moment zin in heb.
Hartelijk bedankt!
Antwoord Hallo Bretagne!
Bedankt voor je voedingsvraag. Ik ben blij dat u niet langer het Atkins-dieet volgt, want het kan zeer gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Ik raad je aan om naar www.mypyramid.gov te gaan, waar je een eetplan kunt maken dat is afgestemd op je caloriebehoefte. Het enige dat u hoeft te doen, is uw leeftijd, geslacht en activiteitenniveau invoeren en u krijgt een gezond menuplan. U kunt uw voortgang ook volgen met behulp van het volgprogramma op de site. Vergeet niet om ook 30 minuten wxercise in je routine te krijgen. Om af te vallen moet je meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Afvallen vereist meer dan wat dan ook veranderingen in je levensstijl. Slechts een paar wijzigingen kunnen een groot verschil maken in de loop van de tijd. Laat me weten hoe je het doet en als je meer vragen hebt.
Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists" van George Rapitis op www.authorhouse.com
-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com
