Vraag Hoi Laura! Ik heb eigenlijk een vraag over diëten in het algemeen... in het bijzonder het Atkins-dieet. Zie je, ik ben een 15-jarige vrouw (5'2", 110 lbs), en ik wil een paar kilo afvallen voor het bikiniseizoen. Ik was vroeger aanzienlijk zwaarder dan ik nu ben (130+ pond, wat veel is voor iemand van slechts 5'2"). Ik ben nu bijna 4 jaar niet meer gegroeid (iedereen in mijn familie is ook klein), maar ik ben weer zijwaarts gegroeid. LOL Het begint een echt probleem te worden, want om een broek te vinden die bij mijn heupen past, zou ik ongeveer maat 6 of 8 moeten kopen, maar maat 0's en 2's passen me overal elders. Ik ging op de Atkins om oorspronkelijk het gewicht te verliezen en ik woog ongeveer 100 pond. Ik zag er beter uit dan ooit, maar omdat dat dieet zo beperkend is, heb ik uiteindelijk alle koolhydraatrijke voedingsmiddelen die ik kon vinden verslonden en langzaamaan kwam ik weer aan. Sindsdien, ongeveer 3 maanden, ben ik er een week mee bezig geweest, 2 dagen niet, weer een week aan, weer af, enz., enz. Het is een visceuze cirkel! Hoe dan ook, waar ik hoopte dat je me zou kunnen helpen, is door me wat tips te geven over hoe je je aan een dieet kunt houden zonder gek te worden en elk suikerachtig voedsel te eten dat in zicht is nadat je het een week vol hebt gehouden. De vorige keer deed ik het omdat ik motivatie had (overgewicht). Nu ik het alleen maar uit ijdelheid doe en maar een paar kilo kwijt wil, zeg ik tegen mezelf:"Het is oké, ik ben niet zo groot... ik begin morgen," en eet de taart... of fruit... of pasta waar ik op dat moment zin in heb.
Hartelijk bedankt!
Antwoord Bretagne,
Atkins is misschien te beperkend voor een opgroeiende tiener, je kunt hun website raadplegen voor meer informatie. Op 15-jarige leeftijd ben je nog steeds aan het rijpen en ben je eigenlijk bezig met het opzetten van de botdichtheid voor je volwassen jaren. Eiwitrijke diëten kunnen het calciumgehalte in het lichaam verlagen, dus probeer er echt voor te zorgen dat u voldoende calcium binnenkrijgt. U heeft minimaal 1500 mg per dag nodig. Controleer labels en voeg uw totalen voor de dag toe.
Probeer, om te veel te eten, gedurende de dag wat vezelrijke koolhydraten toe te voegen, zoals volle granen en groenten, zodat je later niet te veel van de zoete koolhydraten zult eten. Laura Kraemer, slimkids.com
