voedsel voor energie, vetvrije massa

Vraag
Hoi,

Ik ben bezig met het opzetten van een streng trainingsregiment (krachttraining, wat cardio) en ik vroeg me af wat een goed dieetschema zou zijn om mijn energieniveau te verhogen en om droge spiermassa op te bouwen. Bijvoorbeeld yoghurt en bananen als ontbijt. . . wat zou er nog meer goed voor mij zijn?

Even wat achtergrondinformatie, voor het geval dit relevant kan zijn:26-jarige man, 5'9'', 150 lbs, niet roken, af en toe drinken.

Bedankt,
Luong


Antwoord
Hallo Nguyen!

Bedankt voor je voedingsvraag. Een geweldig bodybuilding-ontbijt zou bestaan ​​uit havermout, bosbessen, frambozen, hardgekookt ei en 6 oz glas 100% druivensap.
Ik zou u ook aanraden om www.mypyramid.gov te bezoeken, waar u een dieetplan kunt maken dat specifiek is afgestemd op uw voedingsbehoeften. Het enige dat u hoeft te doen, is uw leeftijd en geslacht invoeren en u krijgt een menu met het calorieniveau dat u zou moeten eten. Dit is een geweldige bron!

-George Rapitis, Bsc, Voedingsdeskundige
www.juiceblend.com