Dagelijkse calorieën

Vraag
Ik ben 35 jaar oud, 5'9" en weeg 172#. Ik zou rond de 145# willen komen. Wat moet mijn dagelijkse calorie-inname zijn, ik probeer 2# per week af te vallen. Ik doe elke dag minstens 30 minuten van oefening.

Antwoord
Hallo Natalie!

Bedankt voor je voedingsvraag. Op basis van de informatie die je me hebt gegeven, is je dagelijkse inname om je huidige gewicht te behouden 2.125 calorieën. Om echter 1 pond per week te verliezen, moet u dagelijks 500 calorieën van dit aantal aftrekken, wat ongeveer 1.600 calorieën is. Om 2 pond per week te verliezen, zou het 1200 calorieën per dag zijn.
Ik zou aanraden om www.mypyramid.gov te bezoeken, waar u een eetplan kunt maken dat is ontworpen voor uw caloriebehoeften. Het heeft ook een voedseltracker waar je alles wat je eet kunt registreren om te zien of je op de goede weg bent om af te vallen. Ik wens je het beste!!

Ga voor meer antwoorden op uw voedingsvragen naar "Ask the Nutritionists" van George Rapitis op www.authorhouse.com

-George Rapitis, Bsc, Voedingsdeskundige
www.juiceblend.com