Vraag Hoi Susan,
Is het raadzaam om voor of na een uur sporten in de sportschool een energiereep van 250 calorieën te consumeren?
Gezond verstand suggereert dat dit vóór een training moet worden ingenomen; ik heb de reep echter geconsumeerd na een training, een beetje als een vervanging voor mijn avondeten.
Wat zouden jullie adviseren.
Antwoord Hallo Jascha,
Sommige onderzoeken tonen aan dat het helpt om spieren te vormen, je beter te voelen, en het is goed om eerder iets te eten. Andere studies tonen aan dat het goed is om daarna te eten. Ze spreken elkaar niet tegen - doe beide.
Ik zou overstappen op vers of gedroogd fruit (zonder zoetstoffen of chemicaliën) en rauwe noten. (Pinda's zijn geen echte noot, maar een peulvrucht, dus geroosterde pinda's zijn oké). Bananen en amandelen, appel en walnoten, rozijnen met...
Ook gewoon water 60-30 minuten ervoor, ervoor en tijdens en na. De grootste vijand van activiteit is chronische uitdroging, gebruikelijk omdat frisdrank, koffie, thee, bijna alles wat er is, behalve gewoon water, diuretica bevat. Als je te weinig glijmiddel hebt, doet het pijn om te bewegen, en je lichaam zal je vertellen dat sporten een slechte zet is.
wees goed,
Susan http://www.premiumfuel.com
