Vraag -------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
Hallo,
Ik probeer eigenlijk het juiste dieet en trainingsplan voor mijn vrouw te vinden. Ze is 29 jaar, slechts 4'11" en 180lbs. Vorig jaar gingen we samen op dieet waar ze naar 165 ging. We schakelen over op tarwe alles, rijst, pasta, brood, meel. We eten ook niet echt rood vlees , alleen gevogelte en vis. We namen ook onze dagelijkse inname van fruit en water op. Ze deed de Taebo-oefentapes 3 tot 4 keer per week. Maar na ongeveer 5 maanden bereikte ze een plateau en verloor ze interesse. Ze is een fulltime student en heeft een beetje stress op haar, wat ook bijdraagt aan haar gezondheid. Toen ze in haar late tienerjaren was, had ze boulimia en nam laxeermiddelen. Ik wil echt niet dat ze op die manieren terugvalt. Ik probeer een veilige en gezonde manier om haar te helpen ongeveer 40 pond te verliezen, wat stel je voor?
Antwoord -
Nou, je hebt (hopelijk) geleerd dat diëten niet werken. Nooit gedaan. Zal nooit. Als iets geen levensstijl is, zal het in bijna 100% van alle gevallen mislukken EN resulteren in een extra gewichtstoename van 20%.
Je hebt het juiste idee met de schakelaars die je in producten hebt gemaakt, maar waar is de FUN? Als je niet toestaat dat je af en toe iets lekkers doet, inclusief vetten en suikers, dan zul je je gewoon afgewezen en depressief voelen en er hunkeren naar.
Als Tae Bo niet iets is waar je naar uitkijkt, dan wordt het niet meer dan een karwei. Als je de basisbewegingen kent, wat dacht je ervan om de koptelefoon op te zetten met je favoriete muziek en dit op te nemen in gewoon leuk dansen?
Een regelmatige powerwalk (stevig wandelen) is ook een uitstekende oefening. Als er een zwembad beschikbaar is, is zwemmen de nummer EEN van de meest gunstige algemene oefening.
Zelfs iets simpels als een paar uur per week vrijwilligerswerk doen voor een doel dat je LEUK vindt (dierenzorg, scholen, milieu, politiek) - zolang het geen 'achter een bureau'-taken is, zal ook bijdragen aan een hoger metabolisme en minder voedsel inname.
Een van de belangrijkste dingen om te doen? VERWIJDER DE SCHAAL! Het liegt. Het is de vijand! Ik ben volkomen serieus. Test het. Plaats een gewicht/halter van 5 lb op de weegschaal en noteer wat er staat (5 lbs). Leg er nu 5 pond veren op (wat een PAAR bedkussens kan zijn). Er staat 5 pond.
Er is een duidelijk verschil in deze massa's, alsof er een verschil is tussen spiergewicht en vet/watergewicht, maar de weegschaal zegt gewoon "5 lbs".
Kijk op mijn site voor meer informatie hierover en hoe je makkelijke manieren kunt vinden om je levensstijl aan te passen - GEEN diëten, GEEN producten, GEEN pillen, GEEN plannen. Het is gewoon niet zo ingewikkeld.
www.GetTheReal.info
(Trouwens, ik begrijp uit de eerste hand hoe gefrustreerd en hopeloos je vrouw zich moet voelen. Zij en jij kunnen me op elk moment een e-mail sturen als je dit doorneemt, hier of via mijn site)
Bedankt voor de info en snelle reactie. Eigenlijk waren we al bezig met de meeste dingen die je voorstelde. Op zondag aten we iets suikerachtigs of wat we eerder aten. Op zaterdag gingen we ongeveer 1 1/2 uur zwemmen. We zouden ook gaan wandelen, skaten en fietsen. Mijn vrouw liep ongeveer 20 stadsblokken per dag met een rugzak van 40 pond die gewoon tussen de lessen door ging. We houden van dansen en net als we langs elkaar lopen beginnen we een paar minuten te dansen. Ze is niet de meest atletische persoon, maar ze zal het proberen en soms gaan we basketballen of volleyballen. Soms halen we mijn 4-jarige neefje op en rennen om de beurt achter hem aan.
Je hebt helemaal gelijk, de weegschaal liegt. Zelf besteed ik er niet veel aandacht aan. Ik weeg me maandelijks of soms tweemaandelijks. Mijn vrouw daarentegen is een ander verhaal. Ze zal de weegschaal minstens één keer per week zien. Ze gebruikt ook een meetlint.
Ze wil afvallen en eraf blijven. Ik wil haar helpen en ervoor zorgen dat ze niets doet dat haar schade kan berokkenen. Ik denk dat ik probeer uit te vinden wat het beste voor haar zou werken?
Antwoord Het klinkt alsof ze misschien spieren krijgt met al die activiteit! Misschien zal het een beetje veranderen als je het een beetje afbreekt. Serieus, dit helpt vaak wat lijkt op plateaus. Slechts 1/3 korting zou binnen een maand al een verschil moeten maken. Zodra dat gebeurt, weet je zeker wat er aan de hand is. Anders zou een voedingsdagboek een inname aan het licht kunnen brengen die ons vaak verrast. We denken dat dat 'lepeltje' pindakaas er niet toe doet, het handjevol droge ontbijtgranen, de touwtjeskaas, enz., maar ik heb mensen gezien die op deze manier DUIZENDEN calorieën extra op een dag hadden . Ik denk dat het ergste de dame was die haar ochtend Krispy Kreme van de kantoorkeuken niet telde, OF de kleine hamburgermaaltijd die ze had net voor haar Slim Fast en de paar graanrepen voor het slapengaan (ik kan dit spul niet verzinnen ).
Hou me op de hoogte. Ik ben geïnteresseerd om te weten wat er aan de hand is.
