multivitaminen

Vraag
Moet een normale/gezonde volwassene een multivitaminesupplement nemen? Zo ja, wat is de dosering en welke zou u aanbevelen?
Het enige probleem dat ik schijn te hebben is haaruitval.

Antwoord
Hallo SK,

Er is enige discussie over de vraag of een multivitamine nodig is. Als u een gezond, uitgebalanceerd dieet volgt (veel fruit, groenten, volle granen en peulvruchten) en gezond bent, voldoet u waarschijnlijk aan al uw voedingsbehoeften. Dat gezegd hebbende, veel mensen eten *geen* goed uitgebalanceerd dieet, en als dat voor jou het geval is, als je niet bereid bent om veranderingen in je dieet aan te brengen, is een multivitamine een goed idee. Je hebt niets bijzonders of duurs nodig, een breedspectrum multivitamine/mineralensupplement zoals Centrum Forte is voldoende.

Bovendien wordt aanbevolen dat alle volwassenen ouder dan 50 jaar een B12-supplement nemen (dit komt omdat 10-30 procent van de volwassenen boven de 50 B12 niet goed uit voedsel kan opnemen). De aanbevolen inname voor B12 is 2,4 microgram per dag.

Haaruitval/dunner worden kan een volkomen normaal onderdeel zijn van het ouder worden, maar het *kan* ook een teken zijn van een tekort aan voedingsstoffen (hoogstwaarschijnlijk zink of ijzer). Het is ook een teken van een aantal andere gezondheidsproblemen, dus als dit een grote zorg is, raad ik aan om naar uw arts te gaan voor een controle.

Hoop dat dat helpt!

Karen
www.getfitwithkaren.com