Hallo meneer, ik ben een 26-jarige...

Vraag
Hallo meneer,

Ik ben een 26-jarige man van 6 voet en weeg ongeveer 175 pond. Ik probeer erachter te komen of er iets is aan mijn dagelijkse calorie-inname dat ik moet veranderen en ik zou uw advies zeer op prijs stellen.
Het ontbijt (6 - 7 uur) bestaat typisch uit wentelteefjes met ei en kaas en een kopje koffie.
Lunch (11 - 12) bestaat uit een broodje (Quizno's Chicken Carbonara is wat ik meestal krijg).
Ik ga dan naar de sportschool (5 dagen per week) en sta 45 minuten op de loopband en verbrand 400 calorieën (400 X 5 =2000 calorieën/week)
Diner (7 - 8) bestaat uit een kom ontbijtgranen, Yoplait's 99% vetvrije yoghurt en een banaan (soms misschien ook een glas rode wijn)

Laat het me weten als ik iets aan mijn dieet moet wijzigen (toevoegen/verwijderen).
Dank u.

Antwoord
Hallo Mathew!

Bedankt voor je voedingsvraag. Het klinkt alsof je een redelijk goed eet- en bewegingsplan hebt. Ik zou je aanraden om naar www.mypyramid.gov te gaan om meer eetplannen te vinden om je op het goede spoor te houden. Voer gewoon uw leeftijd en geslacht in en het zal u vertellen hoeveel calorieën u dagelijks zou moeten consumeren. Het zal u ook helpen om bij te houden hoeveel u elke dag eet en dit te vergelijken met de voedingsrichtlijnen. Ik hoop dat dit helpt!

-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com