als het om porties gaat...

Vraag
als het gaat om porties van alles op de voedselpiramide, is het een kwestie van al die kleine porties in verschillende maaltijden te krijgen (zoals letterlijk 3-4 kleine porties fruit per dag) of kun je gewoon twee grote porties krijgen die deel uitmaken van de hetzelfde bedrag in totale portiegrootte?

dus ter illustratie - ik eet 3-4 kleine porties per dag fruit vs. 2 fatsoenlijke porties fruit. aangezien ik elke dag dezelfde hoeveelheid fruit binnenkrijg, maakt het dan uit of ik het twee grote porties of 3-4 kleine porties doe?

Antwoord
Hallo Jef,

Een enkele "portie" fruit of groenten volgens de voedselpiramide is 1/2 kop, of 1 middelgrote vrucht of groente. Het maakt helemaal niet uit hoe je het verspreidt over de dag. Als u bijvoorbeeld 1 kopje gekookte wortelen, 1/2 kopje gekookte erwten en 1 peer allemaal bij het avondeten had, zou dat tellen als 3 porties in totaal groenten en 1 fruit. Het is natuurlijk ideaal als je een grote verscheidenheid aan verschillende soorten groenten en fruit eet in plaats van grote hoeveelheden van slechts één of twee soorten, maar wanneer je ze overdag eet, is helemaal aan jou!

Hoop dat dat helpt!

Karen
www.getfitwithkaren.com