Vraag Hallo, ik heb zelfmoord gepleegd door twee keer per dag te sporten, maar mijn strategie werkt niet, ik heb een plateau bereikt, en hoewel ik probeer 35 minuten stationair te fietsen in de ochtend en 35 minuten wandelen in de middag ( 6 dagen per week) ik val niet af en word dunner. ik weet niet waarom, misschien is te veel sporten jammer, ik voel me de hele tijd zo moe. Of vind je dat ik minder moet eten? Het probleem is dat als ik minder eet, ik me te uitgeput en te uitgeput zou voelen. Dus ik denk niet dat ik me de verantwoordelijkheid van het snijden in calorieën kan veroorloven.
Denk je dat ik meer moet sporten dan ik doe?
Juan Carlos Cruz
PS:Kun je me een goede wandel- en stationaire fietstocht voorstellen die ik kan doen, die me niet uitput en me kan laten afvallen?
Antwoord Als je tot het einde probeert te springen en onmiddellijke resultaten krijgt, zal het natuurlijk niet werken. Je zult moe, ontmoedigd en mogelijk gekwetst zijn.
Als u te zwaar bent, is het niet van de ene op de andere dag gebeurd en zal het even duren voordat het is opgelost. In plaats van je te concentreren op hoe je er uiteindelijk uit wilt zien, focus je op korte doelen.
Ten eerste:35 minuten intensief sporten, twee keer per dag, elke dag - dat maakt je moe, betekent dat het verkeerd is. Dus stop! Leer jezelf te beheersen. Twee keer per dag 15 minuten van iets wat je GRAAG doet, is veel leuker en zal resulteren in een stabielere tonus en gewichtsverlies.
Ten tweede:als je te weinig eet, zal je lichaam doen wat het moet om te overleven wat het denkt dat een hongersnood is. Het zal spieren gebruiken voor brandstof in plaats van vet. Hoe minder spieren je hebt, hoe lager je stofwisseling zal zijn en hoe meer vet je opslaat.
Tot slot - probeer uw trainingstijd ALLEEN te verlengen nadat u zich op uw gemak voelt met de tijd die u aan het doen bent. Als het bijvoorbeeld relatief gemakkelijk is om 15 minuten stevig te wandelen, houd het dan een week vol en verhoog het de volgende week met ongeveer 5 minuten. Geef DIT nog een week en voeg dan nog 5 minuten toe.
Het punt is om nooit achteruit te gaan. Als je op een dag 20 minuten doet, wat er ook gebeurt, zorg er dan voor dat je nooit minder doet dan dat. Dit zou u twee keer moeten doen nadenken over het 'duwen' van uzelf buiten uw comfortabele limieten.
Kijk op mijn site voor meer informatie over hoe je gezond kunt eten, de activiteit kunt verhogen en echt kunt afvallen, zonder dat alle stress en complicaties die de dieetindustrie met zich meebrengt noodzakelijk zijn. Zij zijn niet.
Geen verkoop; Geen promoties; Geen aanmelding
www.GetTheReal.info
