Sporten na hysterectomie

Vraag
4 maanden geleden heb ik een totale hysterectomie gehad en nu wil ik een trainingsprogramma starten om mijn buikspieren aan te spannen en mijn cardio op te bouwen ik ben te zwaar 5'10 maar ik heb toestemming van mijn arts om iets te beginnen - wat ik niet weet dat ik heb geprobeerd dieetpillen maar zag geen echt gewichtsverlies ik maak me meer zorgen over mijn buikspieren zullen ze ooit strakker worden na deze operatie? ben ik gewoon mijn tijd aan het verspillen door situps en bodyball crunches te doen? ik ben ook 41 jaar oud, let op wat ik eet en zo, maar ik kan gewoon niet van deze bobbel afkomen

Antwoord
Helaas kunnen de spieren in uw buik na uw hysterectomie nooit meer hetzelfde zijn. Maar het doen van de sit-up en het gebruik van de Zwitserse bal zal helpen die spieren te versterken en te versterken. Je kunt je doel echter niet bereiken door spotreductie. Zoiets bestaat niet. Je hebt een combinatie van cardiovasculaire oefening, spotconcentratie en dieet nodig. Probeer naast je buikspieroefeningen minstens 30 minuten per dag wat speedwalking, trapmaster of elliptische trainer te doen. Wat betreft voeding:ik raad aan om te proberen om witte vier en bewerkte voedingsmiddelen te verwijderen. Concentreer je op het eten van 100% volkoren of volkoren producten (brood, pasta's). Snijd snoep en chips weg en zorg voor veel fruit en groenten. Veel succes met de strijd om de Ardennen!