gewichtsverlies met lichaamsbeweging

Vraag
Ik ben een 29-jarige vrouw, 4 jaar na de maagbypass. Ik verloor 140 pond na mijn operatie. Vorig jaar werd ik zwanger en kwam tijdens mijn laatste trimester 35 pond aan. Ik doe de loopband en EFX en wat gewichten in mijn healthclub. Ik vroeg me af wat de beste combinaties zijn met deze oefeningen en wat ik kan doen om mijn eetlust onder controle te houden na het sporten. Na mijn training heb ik meestal honger, zelfs als ik eet voordat ik ga. Ik probeer constant water te drinken, maar het lijkt niet te werken zoals de eerste keer. Dank u!

Antwoord
Het klinkt alsof je complexere koolhydraten/volle granen en fruit in je dieet zou kunnen gebruiken. Deze dingen verteren langzamer, waardoor je langer een vol gevoel hebt. Merk je de eerste dagen geen verschil, geef het dan wat langer. Vaak is het een kwestie van gewoonte in plaats van honger en het zal tijd kosten.
Bewaar ondertussen een kopje volkoren ontbijtgranen waar je graag van wilt snacken als je na een training je honger hebt. Zorg er wel voor dat het vetvrij is en weinig suiker bevat. Probeer het bij een van de selecties te houden die minder dan 150 calorieën per kopje bevatten (zonder melk). Wat dacht je van berijpte geraspte tarwe? Geroosterde havervlokken, Life, Cheerios, er zijn er zoveel!
Zelfs een pakje instant, gearomatiseerde havermout is een optie. Blijf gewoon weg van dingen als 'power bars' en onzin die gepromoot zou kunnen worden - je zou veel beter af zijn met zo ongeveer iets anders.

Bekijk meer opties zonder verkoop, promoties of inloggen www.GetTheReal.info