beste Kimberly, ik ben 19 jaar...

Vraag
Beste Kimberly,
Ik ben 19 jaar oud en ben onlangs aan de pil gegaan waardoor ik zwaarder ben geworden. Ik ben altijd ongelukkig geweest met mijn lichaam. Het gaat niet zozeer om het gewicht, maar om de vorm. ik ben erg slap en doe aan exerceise, hoewel niet zoveel als ik zou kunnen doen. mijn grootste probleem is echter .... hoewel ik wanhopig ongelukkig ben over mijn lichaam - nu meer dan voorheen - kan ik niet stoppen met eten. ik hou van mijn eten en heb veel diëten geprobeerd, maar ik kan niet minderen. ik moet een dieet vinden waar ik me aan kan houden en doen zonder erover na te denken. ik vroeg me af of jullie me kunnen helpen?

Antwoord
Allereerst zal zowel het veranderen van je dieet als het doen van een soort van lichaamsbeweging de meest effectieve route zijn! Je moet het allebei samen doen!! Wat uw dieet betreft, beschouw het niet als een "dieet", maar als het aanbrengen van gezonde veranderingen in uw levensstijl! Je hoeft jezelf niet uit te hongeren! Je hoeft alleen maar gezonde keuzes te maken en te kijken hoeveel je eet. Vermijd voedingsmiddelen die veel suiker, veel vet en veel calorieën bevatten, zoals frisdranken, koekjes, snoep, fastfood, gebak, enz. Eet dagelijks meer van de voedselgroepen:mager vlees, fruit, groenten, magere of vetvrije zuivelproducten en granen (vooral volle granen!). Houd een tijdje een voedingsdagboek bij om bij te houden wat je eet en hoeveel. Eet tot je je comfortabel voelt en niet vol zit en eet minimaal 3 maaltijden per dag met wat gezonde tussendoortjes. Drink elke dag veel water!
Denk aan verandering van levensstijl en niet aan "dieet". Het moet blijvend zijn en niet iets wat je alleen doet om af te vallen! U kunt kijken op www.mypyramid.gov om u te helpen gezonder te leren eten!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net