Vraag Hallo George-
OK, dus gisteren was een hectische dag voor mij, dus ik kon alleen de hele dag door snacken en kon geen echte maaltijd eten. Aan het eind van de dag realiseerde ik me dat het enige dat ik had gegeten, een hele doos Cheez-its was! Smerig, ja ik weet het, maar aangezien de crackers het enige waren dat ik at, vroeg ik me af of mijn Cheez-it Diet, in termen van vetinname voor een dag of calorie-inname voor een dag, slecht was voor mijn lichaam ?
Ik weet dat ik geen dieet kan volgen dat alleen uit Cheez-its bestaat, maar moet ik me schuldig voelen over de calorieën en het vet dat ik heb gegeten? Als ik het percentage van de dagelijkse behoefte aan vet vermenigvuldig met het aantal porties, krijg ik ongeveer 100% van mijn vetinname voor een dag. Dus als ik alleen maar 100 procent vet heb gegeten, betekent dat dan dat ik de hele dag niet te veel vet binnen heb gekregen? Zoals ik al zei, ik weet dat het een ongezonde dag voor mij was, maar ik vraag me af of ik gisteren niet echt vet heb gegeten, aangezien ik alleen maar mijn 100% dagelijkse behoefte kreeg. Klopt die vraag? Ik hoop het. Dank u!
-Travis
Antwoord Hallo Travis!
Bedankt voor je voedingsvraag. Cheez-its is momenteel een voedingsmiddel met een zeer hoog vetgehalte dat uw LDL-gehalte (slecht vet) in uw bloed kan verhogen als u er te veel van eet.
Het hebben van een hoog LDL kan uiteindelijk leiden tot hartaandoeningen. Je kunt ze nog steeds eten, maar houd het met mate. We mogen het voedsel dat we graag eten nooit helemaal opgeven, want dat leidt tot schuldgevoelens. Een aanbeveling die ik zou geven, is om in plaats van een grote doos in huis een kleine tas te bewaren. Op deze manier, als je de drang krijgt, eet je niet zoveel en kun je er nog steeds van genieten.
U mag nooit uw volledige inname (100%) van uw vetinname in één maaltijd krijgen. Het moet over de dag worden verspreid. Een ander goed idee is om gezondere vetten in je eetschema te krijgen, zoals amandelen, walnoten en pinda's. Ze bevatten "goed" vet dat helpt om het "slechte" vet te elimineren en uw cholesterol op een gezond niveau te houden. Een handvol amandelen per dag heeft veel gezondheidsvoordelen, zoals het helpen verlagen van het slechte cholesterol. Ik hoop dat dit helpt!
-George Rapitis, Bsc. voedingsdeskundige
www.juiceblend.com
