Haarvoeding

Vraag
Ik ben mijn hele leven vegetariër geweest en ben nu grotendeels veganist, verwacht af en toe een zuivelfabriek. Mijn nagels waren verschrikkelijk en groeien helemaal niet, en ik doe wat mijn kapper voorstelt om mijn haar gezond te houden, maar het groeit nog steeds niet eens tot mijn schouders. Het lijkt erop dat het na een bepaalde lengte ook afbreekt. Mijn haar ziet er erg gezond uit en is niet droog of dun, en heeft heel weinig gespleten punten. Mijn familie heeft allemaal lang haar en sterke nagels, en ik ook, maar de laatste jaren breekt mijn haar gewoon af. Ik gebruik al meer dan een jaar Hair Formula 37 als voedingssupplement, maar het lijkt niet te werken. Zijn er veranderingen die moeten worden aangebracht in mijn dieet of vitamines die ik moet nemen? Dank u.

Antwoord
Hallo Joanna,

Er kunnen veel redenen zijn voor de veranderingen in je nagels en haar. Ik zou u eerst aanraden om uw arts te raadplegen voor een lichamelijk onderzoek om medische aandoeningen uit te sluiten. Vooral ijzertekort is iets dat moet worden uitgesloten.

Er zijn enkele voedingsstoffen die *kunnen* helpen je nagels en haar te verbeteren; u kunt een van de volgende dingen proberen als er geen duidelijke medische oorzaak kan worden vastgesteld:

-biotinesupplement (1-2 mg/dag)

-omega 3-vetzuren (aanbevolen dagelijkse inname is 1,1 g/dag - probeer lijnzaadolie, lijnzaad, walnoten, omega-3 verrijkte zuivel of sojamelk, omega-3 verrijkt volkoren brood)

-Lysine (een van de 2 aminozuren die niet in grote hoeveelheden in plantaardig voedsel wordt aangetroffen) speelt een rol bij de opname van ijzer en zink. Peulvruchten zijn een goede plantaardige bron van lysine, dus zorg ervoor dat u ze dagelijks in uw dieet opneemt.

Hoop dat dat helpt!

Karen
www.getfitwithkaren.com