de werking van pancreashormonen

Vraag
mijn vriendin wil afvallen. Ze volgt een dieet dat 20% koolhydraten, 40% vet en 40% eiwit bevat. Waarom is dit dieet ontworpen om de vetophoping te beperken?

Antwoord
Carla,

Ik (of een gerenommeerde diëtist) zou nooit een dieet aanbevelen dat 20% koolhydraten, 40% vet en 40% eiwit bevat. Er is ook geen reden waarom een ​​dergelijk dieet de vetafzetting zou moeten beperken. Dat is een volkomen ongegronde bewering.

Gewichtsverlies is afhankelijk van het verbranden van meer calorieën dan je eet. Het maakt niet uit wat de verhoudingen zijn van koolhydraten, vetten en eiwitten. Zeker, het eten van voedsel met volle granen en vezels (complexe koolhydraten) zal je meer verzadigen dan voedsel met weinig vezels en toegevoegde suikers (eenvoudige koolhydraten). Ook vetarm vlees en zuivelproducten bevatten evenveel eiwitten, maar minder calorieën dan vetrijk vlees en zuivelproducten. Maar calorieën zijn calorieën. En calorieën zijn wat telt!

Het wordt aanbevolen dat we ongeveer 50-60% koolhydraten (voornamelijk complexe koolhydraten), 25%-30% vet (voornamelijk onverzadigde vetten en beperkende verzadigde vetten van dieren) en 15% eiwit eten. Beperk het totale aantal calorieën (of portiegroottes) om een ​​gezond dieet te behouden. Zorg ook voor regelmatige lichaamsbeweging. Lees meer over een gezond voedingspatroon, inclusief complexe koolhydraten en onverzadigde vetten, op:
http://www.lipid-clinic.com/diet.html

Vertel je vriend om zo'n gek dieetplan te laten vallen.

Beste wensen.

Todd
www.lipid-clinic.com