Hallo. Ik ben 15 jaar en...

Vraag
Hallo. Ik ben 15 jaar oud en wil een college cheerleader worden. Ik ben 1.80 meter lang en rond de 160 lbs. Het vereiste gewicht is 115. Hoeveel inspanning moet ik doen en hoeveel calorieën moet ik per dag eten om volgend jaar af te vallen? Hoe lang zou ik erover doen? Ik hoop dat je kunt helpen.

Antwoord
Kate,
Ten eerste zou een gewicht van 115 cm als ondergewicht worden beschouwd en GEEN gezond gewicht!! Ik zou hun "gewichtsvereisten" nogmaals controleren. Ik denk niet dat dit realistisch of veilig is voor iemand van jouw lengte!
Op 15-jarige leeftijd ben je nog steeds aan het groeien en ontwikkelen. Je hoeft geen calorieën te tellen. Wat u moet doen, is gezond eten en alle voedselgroepen opnemen! Verminder dingen als fastfood, snoep, frisdrank, enz... Je hoeft ze niet te schrappen, je hoeft ze alleen minder vaak te eten. Je moet actief blijven en dingen doen die je leuk vindt. Ook belangrijk is de wateropname. Je moet het zien als het veranderen van je levensstijl en NIET als "dieet"!! Als je 15 jaar oud bent, mag je NOOIT je calorieën verminderen tot iets lager dan wat je lichaam nodig heeft. U kunt een beter idee krijgen van wat u nodig heeft door naar www.mypyramid.gov te gaan.
Als je je echt zorgen maakt, zou mijn suggestie zijn om een ​​diëtist bij jou in de buurt te zoeken die je op een soort gezond en realistisch programma kan zetten. U kunt diëtisten bij u in de buurt vinden door naar www.eatright.org te gaan.
Succes!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net