Vraag Ik heb tegenstrijdige idealen die ik graag zou willen beëindigen.
Ik heb overgewicht en heb dit "perfecte" regime en dieetprogramma gebaseerd op de allernieuwste informatie en het is afgestemd op mijn biologische kwaliteiten. Ik ben bijvoorbeeld glucose-ongevoelig, ik moet 50% eiwit consumeren in plaats van 30% per dag. Ik weeg x hoeveelheid lbs heb x procent lichaamsvet, zal x hoeveelheid activiteit doen en heb een berekening van het calorieverbruik afgeleid om de "exacte" hoeveelheid calorieën voor mijn lichaam te geven om te voldoen aan de energiebehoefte tijdens dagen van activiteit en hetzelfde verbruik hoeveelheid van die calorieën op de "rust" dagen zal zorgen voor een overschot aan calorieën om mijn spieren te laten groeien.. volgens deze link http://www.bodybuilding.com/fun/berardi41.htm
Verder heb ik gesproken met John Berardi en hij nam de vrijheid om mij een link te sturen naar zijn conclusies over hoe het consumeren van BCAA's en koolhydraten na een training enorm heilzaam is en het katabolisme vermindert/controleert na inspannende activiteit. http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/puzzle_2.htm
Toen kwam ik deze link tegen, http://www.alphaomegafood.com/protein_truth.htm, waar ik tot mijn verbazing heb gemerkt dat niet alleen uithoudingsvermogen, maar ook bodybuilding-atleten wereldcompetities hebben kunnen winnen op vegetarische diëten.
***** Nu weet ik niet hoe ik mijn doelen moet nastreven, omdat mijn plan gebaseerd is op een dieet dat een misvatting lijkt te zijn en ik erg onzeker ben over hoe ik mijn doel moet bereiken om een gespierde lichaamsbouw op te bouwen die minder is dan die van een professionele "bodybuilder" maar meer dan die van de gemiddelde Joe.
Dus hier is het:
1. Welke porties van welke voedingsmix van fruit en noten, hoeveel calorieën per dag moet ik consumeren voor 1 uur krachttraining en/of 1 uur cardiovasculaire training? Mijn gemiddelde dagelijkse activiteiten worden beschouwd als licht kantoorwerk. Ik weeg 225 lbs en heb 27% lichaamsvet, ben 1.80 lang, ik ben 26 jaar oud.
2. Hoe rauw vlees eten/bereiden en niet ziek worden? Tijdens internationale reizen lijkt het supermarktvlees gewoon eng om rauw te eten met hun afschuwelijke uiterlijk.... Waarom rauw vlees eten om mee te beginnen als zogenaamd met rauwe groenten en fruit genoeg is? Welke portie groenten versus fruit moet ik eten om mijn lichaam niet te breken tijdens extreme fysieke inspanning voor de resultaten die ik wil bereiken? Een paar van mijn goede vrienden hebben de hoeveelheid voedsel die ze eten en het gewicht dat ze tillen moeten verhogen om spiergroei te krijgen... Ik kan rondkomen met een paar kilo bladeren, zegt u, en nog steeds het gewicht optillen doen?
3. Zijn gehydrolyseerde eiwitisolaten ook gevaarlijk? vermoedelijk zijn het aminozuren die voorverteerd zijn en gemakkelijk in de bloedbaan worden opgenomen.
4. Ik hou van rappini, spinazie, broccolli, kool en groenten ... Ik hou ervan om ze te bakken in olijfolie en gehakte knoflook met zout of soms kook ze en gooi ze in een gerecht met pasta ... is dit een nee- ook niet? Ik begrijp dat groenten pesticiden, giftige residuen enz. enz. kunnen bevatten, dus wat doe je... dompel je ze een minuut, twee minuten in kokend water of heb je dit gewoon niet over het hoofd gezien?
5. Ik ben het vergeten, maar het zijn bepaalde granen die niet rauw kunnen worden gegeten en je dronken kunnen maken... misschien tarwe, maar ik weet het niet zeker... mijn geheugen is vaag, maar het ging over een onderzoek dat de USDA deed over rauwe bonen of waarschijnlijk rauwe tarwe consumeren.. ben je deze studie zelf ooit tegengekomen, is er een lijst met veilig voedsel om rauw te eten om deze negatieve eventualiteiten te vermijden?
Bedankt voor je tijd
Antwoord Alles wat ik kan herhalen, vanaf de bergtoppen en tot het einde der tijden, is dat de dieet-/gewichtsverliesindustrie MEER dan $ 40 MILJARD dollar per jaar verdient (alleen met Amerikanen!) en toch blijft het gemiddelde gewicht van individuen groeien; zwaarlijvigheid is nu epidemisch en weinig ECHTE professionals zien een einde in zicht zolang mensen bereid zijn tijd, geld en hun inspanningen te besteden aan pillen, plannen, programma's, poeders en andere zogenaamde "werkgarantie"-promoties.
Om het allemaal in perspectief te plaatsen, stel je ELK dier op aarde voor dat voedselporties, activiteitsniveaus, chemische samenstellingen en al het andere dat je doet moet berekenen en berekenen. Hoe kunnen ze langer volmaakt gezond blijven dan onze eigen soort?
We maken alles ingewikkelder en wat betreft die cijfers en veronderstelde bevindingen die je noemt, het gebeurt in laboratoriumschalen, bij ratten, fruitvliegjes, op het schoolbord en soms in schuine studies waarbij slechts VIJF mensen dit of dat bewijzen.
1. Eet een volkoren ontbijt (1 kopje gekookte havermout, Life-muesli, Cheerios, geroosterde havervlokken, geraspte tarwe, wat je maar wilt) met magere melk of sojamelk, een stuk fruit (een appel, sinaasappel, banaan, wat dan ook!) en als je zo geneigd bent, neem dan dat stuk toast (volkoren zou goed zijn, maar niet noodzakelijk) of een halve Engelse muffin. Ga je gang en geniet ook van je koffie, maar beperk de vette zuivel en stroperige suikers. Stoeprand. Niet noodzakelijk elimineren.
2. De "raw food"-rage vervangt Atkins, dat vetarme vervangt... wat in de plaats komt van... nou, GEEN van hen heeft blijvende resultaten. Ook is het eten van rauw voedsel gevaarlijk als het om vlees en vis gaat. Alle gerapporteerde voordelen van een rawfood-dieet zijn grotendeels MYTHE.
3. Proberen vast te houden aan biologische en natuurlijke ingrediënten is gewoon een goed idee. De rest hiervan is gewoon sensatiezucht en stapelbedden.
4. Wat je leuk vindt, is volkomen redelijk. Nogmaals, het kopen van biologisch zal de blootstelling aan chemicaliën verminderen, maar dat geldt ook voor gewoon heel goed spoelen onder gewoon kraanwater.
Zorg er wel voor dat je het frituurgedeelte niet overdrijft (niet te veel olie en zorg ervoor dat je daarna een beetje uitlekt of droogdept)
5. Nee, nog een mythe. De USDA heeft nooit een dergelijk onderzoek gedaan of gepubliceerd. Nogmaals, het is echter gewoon onredelijk en absoluut onnodig om sommige dingen rauw te eten.
Ik ben zo blij dat je dit allemaal hebt gevraagd! Hopelijk kun je gewoon lachen om het laatste dieet van de snoek en het volgende van je afschudden - fit zijn is niet zo ingewikkeld - vraag het maar aan een giraf, chimpansee, waterbuffel, wat dan ook!
Eet voornamelijk fruit en groenten, een of twee porties vlees/vis per dag, een handvol of twee noten per week, kleine hoeveelheden vetten van PLANTAARDIGE of visbronnen (geen dierlijke bronnen) - en verwen uw zoetekauw elke keer dag. JA! Als candybars jouw ding zijn, neem dan een halve per dag, of een hele op dagen dat je dat echt nodig hebt. Neem wat pudding, ijs, cake, wat je maar wilt. Wees gewoon redelijk.
Kijk op mijn site hoe je dit kunt doen zonder het zelfs maar te merken, gezond en slank te blijven zonder een dieet en de sportschool te vergeten (tenzij je van sportscholen houdt)... Geen verkoop, geen promoties, geen aanmelding
www.GetTheReal.info
