Vraag Geachte heer Rapitis,
Mijn naam is Tosha Ervin. Ik ben een student die een project doet over voeding en welzijn. ik ben specifiek
proberen zich te concentreren op het dieet- en fitnessaspect voor vrouwen. Ik vroeg me af of je bereid zou zijn om een "interview" te doen. De vragen zijn als volgt:
Interview vragen:
Er zijn hier veel vragen. Ik heb er in totaal maar 10 nodig dus
er zijn veel extra's om uit te kiezen. U hoeft niet alle vragen te beantwoorden
vragen op welke manier dan ook. Je hoeft niet eens elk onderdeel te beantwoorden aan de
ondervragen. Met welke informatie je ook wilt delen, ik ben tevreden. Hartelijk dank voor uw tijd en medewerking.
1. Hoeveel maaltijden moeten er op een dag worden gegeten? Is ontbijt echt het lekkerst?
belangrijk en waarom? Kan het overslaan van maaltijden ervoor zorgen dat u aankomt?
2. Hoeveel vet moet men consumeren? Welke rol speelt vet in het lichaam? Waarom is
het belangrijk/niet belangrijk?
3. Hoeveel koolhydraten moet men consumeren? Als je te veel consumeert of niet
genoeg, wat voor invloed heeft dat op het lichaam?
4. Hoeveel eiwit moet men consumeren? Welke rol speelt eiwit in het lichaam?
Waarom is het wel/niet belangrijk?
5. Hoeveel water heeft men nodig? Hoe speelt water een rol bij een gezond leven?
levensstijl? Kan men te veel water consumeren?
6. Hoe beïnvloedt suiker het lichaam? Kan het ervoor zorgen dat je aankomt? Heeft het iets?
positieve effecten op het lichaam?
7. Hoe beïnvloedt zout het lichaam? Kan het ervoor zorgen dat je aankomt? Hoe weet je dat
hoeveel heb je nodig? Kan genoeg zout je niet schaden?
8. Wat beschouw je als een van de belangrijkste voedingsstoffen voor het lichaam?
hebben om fit en gezond te zijn?
9. Wat is een van de ergste dieetmythen? Welke dieetgewoonte kan u schaden?
meest?
10. Welke vitamines zijn het meest nodig in het menselijk lichaam? Is er een vitamine die
invloed op het afvallen?
11. Kan het metabolisme überhaupt worden veranderd? Is er een manier om het te versnellen? Waarom doet
metabolisme langzaam met de leeftijd?
12. Is het ongezond om alleen groente en fruit te consumeren?
13. Wat is een gezonde richtlijn voor vrouwen over het aantal calorieën?
verbruikt op een dag? Hoeveel overtollige calorieën zijn er nodig om aan te komen? Hoe
veel calorieën moeten worden geconsumeerd om gewicht te verliezen?
14. Wanneer moet u vitaminesupplementen nemen? Hoe weet je of het nodig is?
Neem deze?
15. Hoeveel beweging moet je krijgen in een week? Hoeveel hiervan zou moeten zijn?
cardio en hoeveel moet er zijn met gewichten?
16. Wat is een techniek om te voorkomen dat je "groot" wordt? Doet rekken voor of na?
helpen om slankere spieren te krijgen?
17. Heeft u specifieke voorzorgsmaatregelen voor vrouwen die willen sporten?
Voel je vrij om iets anders toe te voegen waarvan je denkt dat het belangrijk is om op te nemen in
dit onderwerp. Nogmaals heel erg bedankt en ik kijk er naar uit
Horen van jou.
Antwoord Hallo Tosja!
Ik help u graag met uw project. Hier vindt u de antwoorden op uw vragen!
Hoeveel maaltijden moeten er op een dag worden gegeten? 3 kleine maaltijden en 2 tussendoortjes
Is ontbijt echt het lekkerst?
belangrijk en waarom? Ja, want het geeft je de juiste voedingsstoffen om je op de goede weg te helpen.
Kan het overslaan van maaltijden ervoor zorgen dat u aankomt? Het overslaan van maaltijden kan leiden tot gewichtstoename, omdat dit vaak resulteert in eetbuien en het verlangen naar calorierijk voedsel.
2. Hoeveel vet moet men consumeren? 30 procent van onze calorieën moet uit vet komen, maar we moeten de beste soorten kiezen, zoals olijfolie en noten zoals amandelen.
Welke rol speelt vet in het lichaam? Vet is nodig voor de opname van vetoplosbare vitamines zoals A, D, E, K.
Waarom is het wel/niet belangrijk? Gezonde vetten zoals olijfolie kunnen helpen om je HDL(goede) cholesterol te verhogen. Verzadigd vet kan echter uw bloedvaten verstoppen.
3. Hoeveel koolhydraten moet men consumeren 50% van onze calorieën moet uit koolhydraten komen, maar we moeten vooral de betere soorten kiezen, zoals volle granen, fruit en groenten. Als je te veel consumeert of niet
genoeg, wat voor invloed heeft dat op het lichaam? Als je te veel koolhydraten eet, kan het resultaat leiden tot gewichtstoename. Men moet enkelvoudige koolhydraten vermijden, zoals voedingsmiddelen met veel suiker, zoals frisdranken.
4. Hoeveel eiwit moet men consumeren? 20 procent van je dieet moet uit eiwitten komen. Welke rol speelt eiwit in het lichaam? Eiwit helpt je spieren en weefsels te herstellen.
Waarom is het wel/niet belangrijk? Eiwit is nodig voor spiergroei. Te veel kan calcium uit je botten wegspoelen.
5. Hoeveel water heeft men nodig? 64 ons. Hoe speelt water een rol bij een gezond leven? Water helpt om vitamines naar verschillende delen van ons lichaam te transporteren. Ons lichaam bestaat voor 66% uit water. Elk systeem in je lichaam gebruikt water. Water maakt bijvoorbeeld bijna al je bloed uit. En water helpt je lichaamstemperatuur stabiel te houden.
Kan men te veel water consumeren? Ja, u kunt uw lichaam vergiftigen als u meer dan de aanbevolen hoeveelheid drinkt.
6. Hoe beïnvloedt suiker het lichaam? Suiker kan gewichtstoename en pieken in uw bloedglucosewaarden veroorzaken. Kan het ervoor zorgen dat je aankomt? Ja, suiker wordt opgeslagen als vet als je het niet verbrandt met lichamelijke activiteit. Heeft het iets?
positieve effecten op het lichaam? Suiker heeft geen voedingswaarde.
7. Hoe beïnvloedt zout het lichaam? Ons lichaam is afhankelijk van elektrolyten, met name natrium en kalium, om de elektrische impulsen te dragen die onze lichaamsfuncties regelen. Om ons lichaam goed te laten functioneren, is het belangrijk dat de elektrolytconcentraties in ons lichaam constant blijven. Het is daarom belangrijk dat we zout niet volledig uit onze voeding schrappen.
Kan het ervoor zorgen dat je aankomt? Zout kan gewichtstoename veroorzaken omdat het water vasthoudt in uw bloed. Hoe weet je dat
hoeveel heb je nodig? het lichaam heeft dagelijks 2.400 mg natrium nodig. Kan genoeg zout je niet schaden? Het kan bij sommige mensen een hoge bloeddruk veroorzaken.
8. Wat beschouw je als een van de belangrijkste voedingsstoffen voor het lichaam?
hebben om fit en gezond te zijn? Vitaminen A D E K zijn belangrijke antioxidanten die onze cellen beschermen tegen schade.
9. Wat is een van de ergste dieetmythen? Dat jezelf uithongeren zal je helpen gewicht te verliezen. Welke dieetgewoonte kan u het meest schaden? Vaak maaltijden overslaan
10.Is er een vitamine die?
invloed op het afvallen? Er zijn geen vitamines die gewichtsverlies beïnvloeden.
11. Kan het metabolisme überhaupt worden veranderd? Het eten van kleine, frequente maaltijden kan het metabolisme versnellen, samen met lichaamsbeweging. Is er een manier om het te versnellen? Waarom doet
metabolisme langzaam met de leeftijd? Het verouderingsproces heeft de neiging om het te vertragen.
12. Is het ongezond om alleen groente en fruit te consumeren? Er zijn mensen die fruitariërs worden genoemd en die een gezond leven leiden en alleen fruit en groenten eten.
13. Wat is een gezonde richtlijn voor vrouwen over het aantal calorieën?
verbruikt op een dag? Vrouw kan hun calorie-inname berekenen www.mypyramid.gov Het verschilt van persoon tot persoon. Hoeveel overtollige calorieën zijn er nodig om aan te komen? Hoe
veel calorieën moeten worden geconsumeerd om gewicht te verliezen? U moet 500 calorieën minder consumeren dan uw dagelijkse calorie-inname om 1 pond per week te verliezen.
14. Wanneer moet u vitaminesupplementen nemen? Onder leiding van uw arts. Hoe weet je of het nodig is?
Neem deze? als u een vitaminetekort heeft.
15. Hoeveel beweging moet je krijgen in een week? 30 minuten per dag of 60 minuten op de meeste dagen.
Ik hoop dat dit helpt. Voor meer antwoorden op uw voedingsvragen, bekijk mijn boek "Ask the Nutritionists" dat beschikbaar is op www.authorhouse.com!
-George Rapitis, voedingsdeskundige
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com
