Vraag In de afgelopen acht jaar (ik ben 22) heb ik geprobeerd een levensstijl aan te houden die dagelijkse aërobe oefening omvat, met een om de andere dag stijl van gewichtheffen, enz. Mijn aërobe oefening is gebaseerd op wandelen, wat ik doe ten minste 5 dagen van de week gedurende ten minste 2 mi. tegelijk. Ik ren ook minstens 3-4 keer per week (2-4 mi, 10 min. mi) en fiets af en toe. Mijn puzzel is echter dit:in de tijd dat ik "een pauze heb genomen" van hardlopen en wandelen als mijn oefening (4 mph) gebruik, merk ik dat mijn eetlust afneemt en ik gewicht verlies (inch, niet alleen spiergewicht). Wanneer hardlopen echter een normaal onderdeel van mijn training is, neemt mijn eetlust ALTIJD toe en merk ik dat ik gek word als ik probeer tevreden te zijn tijdens de maaltijden, en meestal krijg ik twee of drie keer per week een soort eetbui. Ik heb het gevoel dat het komt door de toename van het metabolisme en de vraag naar mijn spier- en energievoorziening. Ik heb gehoord dat als je vet verbrandt, de natuurlijke reactie van je lichaam is om je calorieën te laten consumeren om het verloren vet te compenseren.
Dit is ZO frustrerend. Ik zou liever gewoon lopen voor mijn oefening; het doet me zoveel meer goed, maar ik zit in het leger en hardlopen is een must. IK WINST in gewicht - vet gewicht, niet alleen spiergewicht - als ik regelmatig hardloop.
Kunt u mij vertellen wat er aan de hand is, en hoe ik hier op een goede manier op kan reageren? Ik ben het zat om te proberen een goed dieet te volgen, waarvan de hoofdbestanddelen vers fruit en groenten, volle granen en magere melk en yoghurtproducten zijn, om te ontdekken dat het niet bevredigend is en mijn lichaam hunkert naar MEER VOEDSEL, ongeacht wat ik eet.
Antwoord Beste D Cheak, het klinkt alsof je je lichaam heel goed kent. Probeer uw eiwitinname op hardloopdagen te verhogen, samen met extra vocht. Eiwit is een geweldige eetlustremmer, en je lichaam kan koolhydraten maken van eiwitten voor extra energiebehoeften. Het is een ander pad, maar het zal allemaal hetzelfde werken. Lichte tonijn, eiwitten, niet-vette zuivelproducten of zelfs een eiwitdrankje in poedervorm uit de natuurvoedingswinkel kan helpen. Je hebt extra vocht nodig om de bijproducten door je nieren te spoelen, dus drink op. Laura Kraemer, Slimkids.com
