Zeer laag metabolisme

Vraag
Hoi Laura. Allereerst wil ik je bedanken voor je tijd en moeite die je in deze site hebt gestoken om mensen over de hele wereld te helpen. Ik ben 15 jaar oud en heb een zeer lage stofwisseling. Ik ben 1.80, 200 lbs en train doordeweeks. Ik loop zelfs bijna elke dag. Ik speel hockey in de winter en ben erg actief buiten het seizoen. Ik weet gewoon niet wat ik verkeerd doe. Dit leidt tot veel emotionele problemen. Ik eet redelijk goed en ga zeker niet uit de bol als ik omringd ben door heerlijk eten. Ik vroeg me af of je me zou kunnen helpen een aantal verschillende soorten voedsel en diëten te bekijken om mijn metabolisme te stimuleren en die extra kilo's af te scheren. Hartelijk bedankt,
Jordanië

Antwoord
Beste Jordan, zo actief als je klinkt, denk ik niet dat je een erg laag metabolisme hebt. In plaats daarvan denk ik dat je te veel en te veel van het verkeerde voedsel eet. Sommige voedingsmiddelen worden gemakkelijk omgezet in suiker, die vervolgens gemakkelijk als vet kan worden opgeslagen. Koolhydraten zijn zulke voedingsmiddelen. Houd een voedingsdagboek bij en houd de hoeveelheid calorieën bij die u verbruikt. Probeer rond de 1500-1800 calorieën per dag te blijven. Probeer bij elke maaltijd een voedsel te eten dat eiwitten bevat. Beperk zetmeelrijke koolhydraten zoals pasta, rijst, overtollig brood, bagels, mac en kaas, pizza en ander soortgelijk voedsel. Beperk ook suikerproducten en frisdranken. Wat overblijft zijn groenten, mager vlees, vis, kip, varkensvlees, volkoren brood, magere zuivelproducten, heel fruit, gezonde vetten en veel water om alles weg te spoelen. Het is van die voedingsmiddelen die je zou moeten proberen om in totaal 1500-1800 calorieën per dag te eten. Lees etiketten en houd een dagboek bij. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar na een paar weken zal het gewichtsverlies beginnen te vertonen. Succes, en blijf oefenen. Laura Kraemer, Slimkids.com