Vraag Hallo, ik ben 18 jaar oud en ben de afgelopen twee jaar ongeveer 50 pond afgevallen. Ik ben onlangs lid geworden van mijn universiteitszwemteam, waar we meestal 5-6000 meter per dag zwemmen plus krachttraining, 6 dagen per week (dubbele sessies 2x per week). Ik begrijp dat voor elke 1000 m zwemmen, iemand van mijn lengte ongeveer 200 calorieën extra zou moeten consumeren. De dramatische toename van de caloriebehoefte baart mij zorgen.
Ik begrijp dat mijn lichaam op deze dagen meer dan 4000 calorieën nodig heeft. Op zondagen, de vrije dag, heb ik het gevoel dat ik meer nodig heb dan de normale 1900-2000 calorieën voor iemand die 128 lbs weegt. Deze zondag telde ik mijn inname op ongeveer 2600-2700 calorieën.
Mijn echte vraag komt hierop neer:verhogen intensieve trainingsprogramma's de stofwisseling op "off days"? Ik heb het gevoel dat ik voor het grootste deel goed eet, snoeprepen, chips en frisdrank vermijd, maar toch de hongerklop krijg na de 2000 calorieën. Is er enige reden om bezorgd te zijn? En als ik een toename in mijn lichaamsvetberekeningen begin te zien, hoe moet ik dan omgaan met de honger naar wat mijn lichaam nodig heeft? Dank u.
Antwoord Hallo chris,
Honger, uw eetlust staat aan uw kant. Het is jouw taak om aandacht te besteden aan de kwaliteit van wat er in je nek gaat, dan zal de kwantiteit voor zichzelf spreken. Je eetlust kan je vertellen wat je nodig hebt en hoeveel, je hoeft geen calorieën te berekenen. Zorg ervoor dat geraffineerde bloem en geraffineerde suiker op je lijst met vergiften staan. Etiketten lezen, het is een klus om dat te vermijden.
JA, spiermassa verhoogt je metabolisme, zodat je meer verbrandt door alleen maar te ademen dan voordat je zoveel sportte.
meer over eten op http://www.premiumfuel.com
