Vraag Hallo, ik ben een 19-jarige vrouw en ik ben 136lbs. Ik wil al geruime tijd mijn buik en lovehandles afslanken, maar het lukt me niet om me aan een routine te houden. Ik weet niet waarom. Als ik boodschappen doe, koop ik geen junkfood, maar als ik dan iets ga eten, heb ik het gevoel dat er geen lekker eten in mijn kasten staat - dus ik eet niet of ik ga naar de buurtwinkel op mijn hoek voor een snelle oplossing. Het is een vreselijke gewoonte en ik wil beter eten, maar ik kan de wilskracht niet verzamelen. Ik begon ook een trainingsroutine - het duurde een week, en toen miste ik een dag en nam het nooit meer op. Ik studeer fulltime en ik werk parttime, dus ik heb niet echt het geld, de tijd en de energie om veel naar een sportschool te gaan.
Mijn vraag aan jou is. Heb je advies over hoe ik een routine kan krijgen om beter te eten en beter te sporten, zodat ik mijn buik kan afslanken (ik wil mooie, strakke buikspieren)? Ik zie de hele tijd mensen op tv en in tijdschriften die veel te zwaar zijn en ze doen het, dus waarom ik niet?
Ik waardeer elk advies. Bedankt!
Antwoord Hallo Robijn,
Waarheid:bijna iedereen die zich aanmeldt bij een sportschool gebruikt het een paar keer en vergeet het.
Er is niet veel in de weg van goed voedsel dat in kasten wordt bewaard, het bevindt zich meestal in de koelkast, of misschien in een bruin papier dat groot wordt dat rijp wordt. Je idee van junkfood heeft een opknapbeurt nodig. Als je krijgt wat je nodig hebt, eet je niet te veel, als je leeg voedsel eet, blijf je hongerig. Zie http://www.premiumfuel.com voor meer informatie over echt eten. Als je eet wat de moeite waard is om te eten en je een goed gevoel geeft na het eten, is het verslavend.
Probeer elke dag een TOTAAL van 30 minuten (een paar minuten hier en daar is prima) te verzamelen om hard te ademen, iets te doen - snel lopen, trappen beklimmen, ronddansen, op zijn plaats rennen terwijl je je e-mail leest, wat dan ook. Doe dit 6 dagen per week. Neem één keer per week 30 minuten bij elkaar en doe non-stop, slow motion, weerstandstraining, neem 5 minuten om elk van de 6 spiergroepen te verslijten. Waarheid:5 situps die elk 1 minuut duren, eenmaal per week, zijn effectiever dan 500 per dag.
Pilates is ook het bekijken waard.
